Френ Патіньо | @FranPatino | Мадрид | 12.02.2016

чому

Ви дотримуєтеся дієти та обережно ставитеся до їжі. Тим не менше, ти не перестаєш дивуватися, коли бачиш, як твій друг все їсть, нічого не отримуючи, поки ти все ще не зумів видалити той жир, який, як ти кажеш, має надлишок у животі та талії.

У всіх нас є друг, який нестримно їсть і не позбавляє себе жодного виду їжі: солодощів, жирів, вуглеводів. Ми вважаємо, що для нього було б нормально набирати вагу, але далеко не набираючи вагу, ми з подивом бачимо, що у нього є сталеві преси.

Однак ми з нашою дієтою, якої ми дотримуємось роками, ми продовжуємо живіт, який не зникне і тонка талія.

Звичайно, не раз ти говорив, що «Я би хотів, щоб я мав твій обмін речовин!". Ви не помилились, вказавши винуватця. І це те, що однією з основних причин того, що речі роблять вас товстішими за інших, може бути ваш метаболізм, який визначається вашими генами на 70%.

"Генетика впливає на те, що одні люди худіші за інших навіть робити однакові дієти та вправи », - пояснює дієтолог Барбара Санчес із Centro Aleris. Експерт також додає, що "так само, як є люди, яким легше схуднути, не дотримуючись дієт, є особи ектоморфного типу, яким важко збільшити м'язову масу".

Існують методики зміни метаболізму, зробіть його більш вдячним і не накопичуйте стільки жиру. "Хороший тренінг, пристосований до індивідуальних потреб кожного, а також дієта завжди можуть допомогти", - говорить Санчес. Звичайно, важливо, щоб фахівці з фізичної активності та харчування завжди вказували вказівки, яких слід дотримуватися як у навчанні, так і в дієтичних планах.

Ваш фон Вони також є ключовими для знання, чому ви набираєте більше ваги, ніж інші. Ви вели сидячий спосіб життя? Ви раніше мали зайву вагу? Ви багато років погано їли? Якщо відповідь на ці запитання - так, ви можете бути у невигідному становищі, щоб допомогти своєму організму звикнути до нового здорового життя.

Щось, що також ускладнює втрату жиру для деяких людей, це гормональні фактори. Не рухаючись далі, надлишок естрогену безпосередньо впливає на збільшення ваги. Стрес є однією з причин, через яку цей гормон виробляється в надлишку.

Зрозуміло, що їжа - не єдиний фактор, який відповідає за розчарування, коли ви не просто отримуєте тіло, яке хочете. Фізична активність - ще один момент, від якого ви намагаєтесь не відмовлятися.

Ти, хто постійний і ви ходите в спортзал чотири дні на тиждень, Неможливо повірити, як той друг, який ніколи не поворухнув пальцем, перетворився на бика лише за місяць навчання. Барбара Санчес запевняє, що для того, щоб еволюція вашої фізичної форми стала бажаною, ви повинні мати на увазі, що "людина, яка хоче схуднути, не повинна тренуватися так само, як і хто хоче набрати худу вагу".

В навчання Марно зосереджуватись на присіданнях, наприклад, коли головним має бути спалювання жиру за допомогою вправ високої інтенсивності. Так само для досягнення фізичних цілей, які ви хочете не можна просто сідати на дієту.

"Щоб досягти гіпертрофії, вам доведеться збільшувати калорії, на відміну від того, щоб схуднути", - говорить експерт. Зрештою, люди, які не отримують результатів, повинні вивчати свій раціон. Їсти мало - типова помилка. Ми повинні зосередитись не лише на зменшенні жиру, а й враховувати додані в раціоні цукри ”, - підкреслює дієтолог Барбара Санчес.

Підбадьоритися! Не продовжуйте думати, що ті ваші друзі, які їдять все без контролю і не товстіють, мають стільки переваг. Незважаючи на те, що вживання чогось не робить їх жирними, "ви повинні брати до уваги інші фактори, які не спостерігаються, такі як холестерин, підвищений ризик діабету або серцево-судинних захворювань", наголошує Санчес. Будьте послідовними, дотримуйтесь здорового харчування та належного тренування. Результати прийдуть самі!