діяння

Вам говорили, думали чи слухали? Ха, звичайно, так. Я також. Але сьогодні ми думаємо про різні речі ... ну, принаймні, я маю на увазі необхідність їсти на вулиці, намагаючись схуднути.

Багато разів ми пропонували схуднути, але в місяці, що тривають у процесі, трапляються випадки, які перевіряють нашу силу волі.

Швидше за все, ми маємо бажання або потребу їсти на вулиці, оскільки, якщо бути практичним і чесним, майже неможливо снідати, обідати та вечеряти вдома, а також завжди носити закуску з собою пляшку води.

Я даю вам кілька рекомендацій, щоб ваш план "здорового" харчування не заважав вашому способу життя.

1. Якщо ви п'єте, не їжте хліб, омлет, рис, макарони тощо. Калорії, які забезпечують алкогольні напої та їх змішувачі, подібні до калорій, що надходять із круп (які в кінцевому рахунку є цукром), тому вам доведеться вибирати між пивом або хлібом, макаронами чи вином, Кубою чи піцею.

два. Слідкуйте за соусами та заправками. Салати оманливі. Вони можуть додати багато калорій, якщо замовити їх із заправками, і більше, якщо вони вершкові. Попросіть їх принести вам кращий вінегрет і в сторону, щоб ви могли краще контролювати суму, яку ви поклали на нього. Те саме відбувається з соусами до основних страв, вони можуть забезпечити багато калорій, тому краще попросіть, щоб вони приносили їх вам окремо.

3. Якщо ви збираєтеся переїдати, вибирайте білок. Якщо ви голодніші, займіться куркою, рибою, нежирним м’ясом, сиром, яйцем замість хліба, рисом, коржиком тощо.

4. Пити воду. Це завжди найкращий варіант. У будь-якому випадку, другий найкращий варіант - це лимонад без цукру або з блиском і третій - дієтичні газовані напої.

5. Не просіть про вхід і намагайтеся не залишати хліб у центрі. Звичайно, коли ви приїдете з голоду, ви з’їсте цілу кошик чіпсів. Як щодо того, щоб одразу замовити суп, консоме або салат? Поки вони приносять, пийте воду.

6. Харчуйтесь добре, їжте легко. Не поспішай. Якщо ви їсте поспіхом, ви їсте більше, а менше насолоджуєтесь цим.

7. Пропустіть десерти. Намагайтеся не їсти, і якщо ви вмираєте від жагучої частки, завжди діліться і не замовляйте його зі збитими вершками, морозивом або будь-яким додатковим варіантом, який вони вам пропонують.

8. Вибирайте американський або еспресо, відсутність капучино. Перші два забезпечують 5 ккал або менше, на відміну від третього, який може містити більше 120. Підсолоджуйте його замінниками, а не цукром.

9. Найкращі гарніри Це: запечена картопля, салат, овочі на пару, квасоля з горщика. Будьте обережні при приготуванні картоплі фрі, смаженої квасолі, вивітрюваних овочів або вершків.

10. Обмін. Так, попросіть, щоб вони краще приносили кукурудзяні коржі, а не борошно, щоб вони поклали білий сир замість жовтого, гірчицю, а не майонез чи вершки. Так само попросіть, щоб вони не клали вершкове масло на вашу їжу (хліб, наприклад)

Звичайно, пам’ятайте, що якщо ви плануєте вийти на вулицю, ви можете модерувати решту дня, щоб це було не так серйозно. Насправді, спробуйте з’їсти що-небудь перед тим, як піти на побачення, ви побачите, що більше контролюєте себе. Якщо ви йдете до буфету, спочатку перегляньте всі варіанти та прийміть рішення. Зовсім необов’язково, щоб ви спробували все, краще повернутися ще день і з’їсти те, чого вам не вистачало.

Тепер ви готові вийти і продовжувати піклуватися про себе.

Звичайно, ви завжди можете використовувати це як привід для того, щоб: а) не приймати запрошення на обід або вечерю або б) не сідати на дієту, вирішувати вам.