НЕМАЄ ЧОМУ СТРАДИТИ МІСЯЦІ І МІСЯЦИ

наука

НЕМАЄ ЧОМУ СТРАДИТИ МІСЯЦІ І МІСЯЦИ

Дослідження Університету Суррея гарантує, що вага втрачається раніше, роблячи 600-калорійне "швидке" протягом 48 годин, ніж зменшуючи щоденне споживання калорій

Втрата зайвих кілограмів, які залишились у нас перед "операція бікіні'Це здається нудним, нудним та трудомістким завданням. Перед нашою тарілкою є місяці та місяці суворої дієти, яка піддасть нашій силі волі випробування в міру того, як календар розвивається. Чи ні? Згідно з недавнім дослідженням, спалювання жиру, від якого ви хочете позбутися, може тривати не більше двох днів на тиждень.

Про це заявляють вчені з Університету Суррея, освітнього центру в США, який дійшов висновку про це дієти з обмеженим енергоспоживанням вони виводять жир з крові швидше після їжі, ніж щоденні дієти з обмеженням калорій. Крім того, це швидше падіння жиру в крові сприяє зменшенню ризику серцево-судинних захворювань.

В аналізі, опублікованому в British Journal of Nutrition, дослідники спостерігали еволюцію 27 учасників із зайвою вагою, які були підпорядковані дієті 5: 2, типу режиму, який передбачає "нормальну" дієту - тобто без обмежень або заборонених їжа - протягом п’яти днів, а в інші дні тижня, що залишилися, потрібно буде вживати лише 600 калорій.

Паралельно іншій дослідницькій групі була призначена дієта, при якій щодня, З їх загального раціону відняли 600 калорій. Таким чином, чоловіки, що брали участь у другому блоці аналізу, споживали загалом приблизно 1900 калорій кожні 24 години, тоді як жінки вживали їжу максимум на 1400 калорій за той самий проміжок часу.

Результати тесту

Будучи дієтою, яка вимагає дуже скрупульозного контролю - хоча правило про вживання лише 600 калорій продовжується лише на два дні, певним людям може бути дуже важко дотримуватися - дослідження проводилося на дуже невеликій групі. Учасники: 20% кожної аналітичної групи вибули з дослідження, оскільки вони "не переносили дієту або не могли досягти запропонованої мети 5% втрати ваги".

Однак серед тих, кого заохочували продовжувати дослідження в Університеті Суррея, результати не залишали сумнівів у тому, що втрата ваги сталася набагато раніше серед тих, хто дотримувався дієти 5: 2. Таким чином, ця група втратила 5% ваги свого тіла менш ніж за два місяці –59 днів–, тоді як у групи, яка зменшила щоденне споживання калорій, знадобилося майже півмісяця більше –73 днів -, щоб втратити той самий відсоток.

Інші переваги "посту"

«Пост» - це англійський термін, який позначає дієти, до яких входить процес 5: 2. Якщо перекласти цю концепцію на іспанську мову, то «голодування» було б не чим іншим, як тимчасовим голодуванням, харчовим протоколом, який, згідно з Університетом Суррея, мав би інші пов'язані з цим переваги, крім втрати ваги.

Серед переваг дотримання дієти 5: 2 вчені також зафіксували зниження систолічного артеріального тиску: цей параметр знизився на 9% після дотримання режиму обмеження калорій протягом двох днів на тиждень. Зниження напруги сприяє зменшити тиск на артерії, те, що гальмує частоту інфарктів та інсультів. Зі свого боку, група, яка дотримувалась норм денної норми калорій, зареєструвала незначне підвищення артеріального тиску на 2%.

"Дієта 5: 2 може мати сприятливий вплив на деякі важливі маркери ризику серцево-судинних захворювань, в деяких випадках більше, ніж на щоденні дієти. Однак нам потрібно більше досліджень, щоб підтвердити наші висновки, зрозуміти основні механізми та поліпшити переносимість Дієта 5: 2 ", - говорить доктор Рона Антоні, дослідник Департаменту харчового метаболізму в Університеті Суррея та співробітник Британської національної служби охорони здоров’я - Національної служби охорони здоров’я відповідно до англійської термінології.

Хоча переваги «голодування» можуть переконати будь-кого дотримуватися дієти 5: 2, бажано, щоб ви віддали себе в руки експерта, який порадить, який для вас найкращий спосіб. Цей режим не підходить певним людям (наприклад, пацієнтам, що страждають на діабет), і медичний нагляд має важливе значення для схуднення та поліпшення здоров'я без ризику.

Ренца Тітті | @Correryfitness | Мадрид | 09.04.2018