Кожного разу, коли я бачу навколо себе більше вегетаріанців, і я це розумію, з таким життям, денатурованим, що ми ведемо. Проблема багатьох полягає в тому, що вони замінюють м’ясо на рафіновані вуглеводи і в кінцевому підсумку отримують кілька зайвих кілограмів. Іціар, який збільшився на два розміри з моменту приєднання до лакто-ово-вегетаріанської дієти, сказав мені: "Як схуднути на цій дієті?", Вона скаржилася. Я сказав йому, що якщо він продовжить їсти білок через яйця та молочні продукти - білок підтримує м’язову масу та допомагає контролювати голод та вагу - він усуне доданий цукор та білу борошно (і все, що виготовляється з цих продуктів), і я збільшив споживання деяких овочів і фрукти, безумовно, я схудла.

якщо

Чому все більше людей дотримуються низьковуглеводних дієт?, - ключове питання. Відповідь має за собою "науку". Принаймні 23 дослідження показали, що такі дієти знижують апетит (я можу це підтвердити!), Тож ви в кінцевому підсумку їсте менше, не усвідомлюючи цього. Але, крім того, вони мають і інші переваги:

  • - Вони зменшують жир у животі (що знижує кишечник на додаток до серцево-судинного ризику та діабету 2 типу).
  • - Вони підвищують ЛПВЩ або "хороший холестерин" і знижують тригліцериди.
  • - Вони допомагають контролювати артеріальний тиск і рівень цукру в крові ...

Сьогодні найкращі клініки світу застосовують ці дієти для пацієнтів із патологічним ожирінням, метаболічним синдромом, діабетом 2 типу, неврологічними проблемами ...

Якщо ви вегетаріанець - і навіть веган - ви також можете схуднути та здобути здоров’я, наповнивши тарілку цими овочами:

  • - Овочі: Помідори, цибуля, капуста, брокколі, цвітна капуста, баклажани, кабачки, зелена квасоля, салат, шпинат, рукола, мангольд, перець, авокадо, гриби ...
  • - Фрукти: Чорниця, полуниця, малина, полуниця, гуава, грейпфрут, лимон, лайм, кавун, нектарини ...
  • - Горіхи та насіння: Мигдаль, волоські горіхи, горіхи макадамії, насіння гарбуза, насіння чіа ...
  • - Овочі: Червона квасоля, ферментована соя (темпе, натто, місо) хумус, нут ...
  • - Шоколад: Чим темніше, тим більше какао і тим менше вуглеводів. Купуйте його з 70-85% какао!

ІНШІ ПОСТИ, ЩО ВАМ ІНТЕРЕСУЮТЬ: