фінішна

Фініш: Сумісний ли спорт із вегетаріанською та веганською їжею?

Ми сподіваємось, що після цього місяця кампанії було зруйновано один із найбільших міфів навколо рослинної їжі.

Чи можете ви бути спортсменом та веганом?

Де ти береш білок?

Які добавки сумісні із веганським способом життя та мають справжню корисність?

Як організувати своє меню?

Для цього ми надали у ваше розпорядження ряд інструментів, щоб люди, які займаються спортом, є вегетаріанцями чи веганами, або планують змінити свій раціон на більш рослинний спосіб життя, мали під рукою якісну інформацію, щоб мати можливість таким чином досягти своїх цілей у галузі спорту та здоров’я.

Ці самі інструменти можна використовувати навіть для спеціалістів з харчування, які хочуть дізнатись про цю спеціальність та її особливості, а отже, пропонують кращі послуги своїм пацієнтам.

Оскільки, подобається це нам чи ні, документальний фільм Змінювачі гри, і, не дивлячись на дивний занос, це наблизило багатьох людей до їжі На рослинній основі або на рослинній основі (100% рослинна). На мою думку, найпотужнішим, що він пропонує, є реальні приклади спортсменів, які змінили свій раціон і продовжують виконувати те саме або краще. Щодо цього документального фільму, ми маємо великий аналіз, який ви можете переглянути, щоб запобігти поширенню дезінформації та зберегти всі корисні речі.

У зв’язку з цим, в рамках кампанії ми намагалися продовжувати збивати міфи, демонструючи, що можна і легко бути спортсменом і їсти тільки продукти рослинного походження.

Мало того, але є певні переваги, отримані від 100% овочевої дієти у спортивних показниках. Для відстаючих, які ще не завантажили посібник, ми збираємо деякі з них:

  • Краща кардіореспіраторна здатність отримані з внеску клітковини, вітамінів та мінералів, що сприяє контролю рівня глюкози та холестерину в крові, а також артеріального тиску.
  • Більш висока швидкість відновлення через високу присутність вітамінів, антиоксидантів та протизапальних речовин, а також меншу присутність прозапальних засобів.
  • Високе споживання рідини фруктів та овочів, і вуглеводи (загалом, хоча це залежить від дієтичного підходу), забезпечуючи майже всі рослинні джерела їжі цим макроелементом, покращує спортивні показники.
  • Покращена працездатність та відчуття благополуччя . Це дійсно стосується лише тих випадків, коли ви починаєте з нездорового режиму харчування, коли ви не вживаєте багато овочів, фруктів, бобових та горіхів. Перехід від дієти, бідної цими продуктами, до дієти, багатої ними, загалом покращує всі параметри здоров’я.

Таким чином, ви можете безкоштовно:

  • Vegan Sports Nutrition Manual. Вся харчова інформація, яку ви повинні знати щодо веганства та спорту: користь, поживні речовини, продукти харчування, різні спортивні ситуації, добавки, зволоження ...
  • Щотижневе меню стандарт з адаптаціями, яких слід дотримуватися протягом цілого місяця.
  • Рецепти меню відповідно до рослинного білка: тофу, нут, соя з сейтану та текстури.
  • Буклет рецептів з 10 веганськими рецептами з понад 40 г білка за порцію.
  • Пакети спортивні поради щодо харчування рука об руку з командою з питань харчування з Крістіною Казадо та Полою Бастас, дієтологами-дієтологами, що спеціалізуються на вегетаріанській та веганській їжі.
  • Зверніться до спеціалізованих дієтологів, що ви можете побачити на Instagram TV.
  • Справжні відгуки вегетаріанських спортсменів .

Нарешті, ми згадаємо вегетаріанських спортсменів, які брали участь у кампанії, подякуємо за їх участь та їх правдиве свідчення того, як вегетаріанська або веганська дієта призвела до поліпшення їх спортивних результатів та узгодження з їхніми цінностями.

Так впевнений, впевнений, що це можливо. Це не тільки підтримується наукою, але ми маємо реальні приклади того, як це працює на практиці. Можливо бути спортсменом, навіть спортсменом з дуже високими показниками, дотримуючись вегетаріанської або веганської дієти. Це можливо і навіть не потрібно доповнювати, крім вітаміну В12.

Звичайно, у рослинному світі є білки, за допомогою яких ви також можете досягти гіпертрофії м’язів, відновити та відновити шкоду фізичних вправ. А ви можете задовольнити потреби у всіх вітамінах і мінералах, а також енергії, "лише" за допомогою овочів, фруктів, бобових, злакових культур, бульб, горіхів, насіння, оливкової олії та його похідних.

Як у рецептах у меню (які також є в Instagram, так і в Інтернеті), а також у книзі рецептів ви маєте приклади та ідеї страв, щоб застосувати на практиці всі знання про харчування, які покладені вам у руки завдяки Посібнику.

Ми дуже сподіваємось, що це принесло вам користь, і ви почуваєтесь вегетально нестримним і неймовірним.

Поділіться цією інформацією з кимось, хто, на вашу думку, зацікавиться, і допоможіть нам продовжувати руйнувати міфи!