Ви будете знати відчуття, коли ви просто завантажуєте обід на тарілку і вже думаєте про те, що вам буде солодко після обіду?

відчуваю

Є дві основні причини цього стану, ми поділяємо їх на фізичні та психічні. Як позбутися цієї шкідливої ​​звички?

Фізичні причини

1. Їжа була надто солоною.

Смак чогось солодкого після занадто солоного обіду - це спосіб для організму спробувати відновити кислотно-лужний баланс. Занадто солона їжа призводить до ще однієї шкідливої ​​звички, а саме до пиття води з водою. Вживаючи рідину після їжі, ви порушуєте процес травлення, збільшуючи об’єм травлення та розбавляючи травні соки. Це змінить концентрацію окремих швів та ферментів. Іншими словами, травні соки більше не матимуть сили переварити їжу ідеально.

2. Обід містив занадто багато простих вуглеводів.

Прості вуглеводи викликають і підтримують апетит до солодощів, підвищують рівень цукру в крові і змушують його коливатися. Якщо після такого обіду не було ситості, їжа не включала здорових жирів і клітковини, необхідних для досягнення ситості. При тривалій нестачі клітковини в раціоні призводить до порушення мікрофлори кишечника або. зменшити пробіотики від нестачі пребіотиків у раціоні. Крім того, якщо дієта багата продуктами FODMAP (Fodmap - це назва продуктів, які належать до вуглеводів і дуже швидко ферментуються кишковими бактеріями), вживання з високим вмістом цих продуктів може спричинити непереносимість цих вуглеводів і, отже, здуття живота, діарею та болі в животі.

3. Неуважність при їжі або швидкому харчуванні.

Сьогодні важливим моментом, про який слід забути, є вечеря. Дуже важливо зосередитися на їжі і їсти її ретельно, оскільки травні ферменти в слині запускають весь процес травлення. Чим менше їжі з’їдається, тим більше енергії витрачає організм на її перетравлення. Під час їжі під час прогулянки, під час розмови, телефонних дзвінків їжа вживається разом з їжею, яка залишається в нашому організмі і надходить з їжею до кишечника, де викликає здуття живота і метеоризм.

4. Час травлення

М'ясо або риба складаються з білка та жиру, які, залежно від виду, споживаються протягом декількох годин. Солодкий десерт має набагато коротший час травлення, оскільки перетравлення цукрів починається в роті з ферментом птіаліном. Коли ми їмо фрукти після основного прийому їжі з м’ясом, фрукти починають розкладатися на шарі з обіду і починають бродити, оскільки вони не мають вільного способу перетравлення. Таким чином, він залишається в шлунку разом з м’ясом протягом кількох годин, а не кількох хвилин, а крім того, ферментовані фрукти слугуватимуть їжею для шкідливих бактерій у нашому травленні. Результатом є здуття живота, відчуття розладу травлення та, що триває на практиці, запалення.

Як результат, якщо травлення відбувається неправильно, апетит до солодощів зростає. Відчуття ситості не з’являється, і організм неправильно посилає інші смакові сигнали. Тоді вам потрібно озирнутися назад, де я помилився, і розпізнати смак і голод.

5. Відсутність поживних речовин

Смак до солодощів може виражати відсутність деяких мінералів або інших речовин, необхідних для функціонування організму. Якщо у вас є особливий смак до шоколаду (гарячого шоколаду або какао), можливо, у вас бракує магнію. Смак солодощів загалом може свідчити про нестачу хрому, вуглецю, фосфору, сірки або амінокислоти триптофану.

Якщо ви не можете допомогти собі напишіть нам електронного листа або повідомлення до Профіль FB . Налаштувавши правильне харчування ви позбавляєтеся апетиту до солодощів і разом ми можемо запобігти появі чи розвитку інших проблем та захворювань ( докладніше про індивідуальний план харчування ).

Психічні причини

Коли ми виключаємо фізичний дисбаланс, нам слід перевірити свої розумові харчові звички. Сильної волі нам недостатньо, щоб позбутися звичок. Необхідно створити іншу, нову звичку як замінник. Що викликає цей стан, залежить від того, що станеться до того, як ми поїдемо їсти, і це формує основу для несвідомої реакції. Тригери бувають різних форм і форм. Це може бути що завгодно, від запаху, звуку чи просто розпорядку дня, що змушує вас поводитися певним чином.

Перевірений спосіб позбутися цієї шкідливої ​​звички - це записати разом із тим, що ми їмо, ситуації, що викликають цю проблему, і навчитися сприймати тригери, що викликають почуття та безглуздий солодкий смак відразу після їжі. Мета - навчитися відчувати щось солодке до, під час та після їжі. Важливо розглядати цей процес як позитивний та спонукальний. Щоб досягти стійких здорових змін, ми повинні тренувати свій розум.

Основа - терпіння - мова не про швидке вирішення, а про виявлення причини та зміну шкідливих звичок, якими ми займаємось роками. Навіть незважаючи на це, їх не можна змінити за один день.