приносить

У нашому регіоні дитяча йога досі вважається дещо «екзотичним» заняттям. Але, незважаючи на те, що воно не належить до загальноприйнятих, воно пропонує дитині комплексну роботу з тілом і розумом.

Також тему прокоментував педіатр, спеціальний педагог та інструктор з дитячої йоги, стаття була опублікована у вересневому номері журналу «Здоров’я».

Кожне фізичне навантаження пропонує різноманітні позитивні сторони. Однак ми повинні подумати і про негативи. Не кожну дитину демонструє змагальне середовище, збудження до героїчних виступів, поразка, примус. Тому вибирайте з розумом, не намагайтеся штовхати дитину до того виду спорту, в якому ви були, або навпаки, не мали успіху. Йдеться не про ваші амбіції, ваші успіхи чи невдачі, ваше его чи ваш престиж. Єдина амбіція, яка рухає вами як батьком, - це здоров’я та добробут вашого потомства. То як ви обираєте?

Тілом і розумом

Дуже хорошим способом почати рух є йога. Окрім роботи з тілом, він пропонує простір для роботи з розумом та психікою. "В йозі дитина повинна зосередитися і правильно рухатися від початку до кінця. Йога покращує концентрацію уваги, але це також дуже хороша релаксація. Дитину не турбує надмірний шум, він вправляється в більш повільному темпі. Йога підходить не тільки для психічного самопочуття, вона зміцнює м’язи і сприяє виробленню правильної постави », - пояснює позитив йоги педіатр MUDr. Моніка Антошова. Не менш важливим є гармонійне середовище йоги, ніхто ні з ким не змагається, немає старту чи мети, ніхто не переможений, ніхто не програє. Немає розчарування в невдачі йоги. І це надзвичайно важливо для дітей, адже під час навчальних днів та різноманітних позакласних заходів до них пред’являються вимоги, хтось все ще очікує результатів, оцінка ще надходить. Йога надасть дітям платформу для розвитку, але внутрішню, ненасильницьку, керовану власним ритмом. Йога - це природний гармонійний рух, він дозволяє лише їхати туди, де вам добре, діти встановлюють власні межі і самі їх розсовують, не визначаючи,.

Сприймайте життя з легкістю

Ось як це бачить викладач дитячої йоги Зузана Ботова: «Йога також чудова як доповнення до інших видів спорту. У спорті великий наголос робиться на результативність та престиж, що, звичайно, зрозуміло, але йога корисна для розслаблення тіла та душі. Дитяча йога - грайлива і весела. Це приносить дітям радість, рух та впевненість у собі. Вони навчать їх поважати себе та оточення. Це вчить гармонії. І хоча це іноді виглядає як джунглі на дитячих заняттях йогою, і релаксація є викликом не лише для дітей, але і для мене як вчителя, настане день, коли діти відпочиватимуть довше, ніж я очікував. Або, як частину розслаблення, ми малюємо наші мандали, і вони від цього раді. І дорослим слід також вийняти цю радість і легкість з йоги. Щоб вони не втратили здатності сприймати життя з легкістю ".

Багато переваг

Дихання є ключовим

Інструктор Зузана пояснює найбільшу увагу: «Найголовніше - це дихання. Це важливіше за асану. Йога - це, в основному, дихання і друга вправа. А фізичні вправи і особливо рух між положеннями не випадкові, а в ритмі та відповідно до правильного дихання. Тіло, м’язи, сухожилля поводяться у кожної людини по-різному, тому чудово, що існують і більш прості варіації положень. Нічого не потрібно зміцнювати. Я рекомендую спробувати різні типи йоги, знайти відповідну вам, а також кількох вчителів йоги. Діти та дорослі також можуть займатися вдома вдома. Чудово, коли діти займаються йогою вдома з батьками ».

Активний і здоровий

Йога - це спосіб стежити за здоровим тілом і врівноваженим розумом. Інструктор йоги наголошує на гармонізації кровообігу, поліпшенні координації, рівноваги, дихальних звичок і, отже, покращенні вентиляції легенів. Практика йоги підвищує розумову стійкість, сприяє перистальтиці, приносить здоровий сон, фізичну підготовку та захист, психічне благополуччя. Навіть гострота та увага покращуються. Однак якщо вам це не зовсім подобається, можливостей для фізичних навантажень дійсно багато. Найголовніше - це вести дитину до активного і здорового способу життя. "Кількість дітей, що страждають ожирінням, у світі, але також і в нашій країні, зростає. Це пов’язано з невідповідністю між споживанням та витратою енергії. Сьогодні діти сидять із планшетами більше, ніж вони. Вже 2-річні діти отримують таблетки завдяки освіті ‘. Дати дитині планшет простіше, ніж виходити з ним на вулицю. Батьки повинні знати, що спорідненість до рухів та спорту розвивається з раннього дитинства ", - радить MUDr. Моніка Антошова.