Кальцій необхідний для активності кровообігу, згортання крові та підтримує нормальне функціонування нервової системи матері та плоду.
Допомагає зменшити високий кров'яний тиск під час вагітності та полегшує спазми нижніх кінцівок, які можуть виникнути під час вагітності.
Кальцій необхідний для побудови скелета зростаючого плода, і його потреба зростає з настанням вагітності. Багато досліджень наголошують на важливості стану кісток до вагітності. На ранніх термінах вагітності кальцій відкачується із запасів, що знаходяться в кістках. Тому жінки повинні подбати про достатнє споживання до вагітності, щоб добре справлятися з підвищеною потребою в кальції.
Встановлено, що на розвиток кісткової тканини кожної людини впливає стан організму матері під час вагітності. Якщо надходження поживних речовин і мінералів недостатньо, дитина ризикує страждати від зменшення кісткової маси у зрілому віці.
Де найбільше кальцію?
Багатими джерелами кальцію є молоко та молочні продукти, соя та соєве борошно, морська риба, насіння соняшнику та кунжуту, бобові, фундук та волоські горіхи, мигдаль, неочищений рис, вівсянка, овочі (брокколі, капуста, шпинат, морква, петрушка, цибуля-порей), фрукти (сушений інжир, родзинки, лимони, ожина) та збагачені злаки.
Якщо ви регулярно вживаєте молоко та якісні молочні продукти, бобові, мак, насіння, горіхи, мигдаль та сирі овочі, вам не доведеться турбуватися про дефіцит кальцію.