Майже всі усвідомлюють, що не бажано пити каву на ніч, якщо ви хочете заснути. Тут ми пояснюємо наукові причини чому кава допомагає нам не спати. кофеїн є стимулюючий що присутній у цьому напої а також у напоях кола, шоколадних цукерках та деяких ліках, що використовуються переважно як знеболюючі засоби. Навіть кава без кофеїну містить невеликі дози кофеїну.

national

Цей напій може пояснити деякі порушення сну і неспання.

Кофеїн має стимулюючу дію, хоча це залежить від споживаної кількості. Важливо уточнити, що він не накопичується в організмі і залишається протягом декількох годин, перш ніж бути усунутим, і його наслідки припиняться. Причина нас забирає сон полягає в тому, що він впливає на наш внутрішній біологічний годинник, називається циркадним, який регулює фази сну і неспання і повідомляє нам, коли спати і коли прокидатися.

Безсоння - найчастіша скарга від прийому цього напою.

Команда з Університету Колорадо-Боулдер, США, та Лабораторії молекулярної біології Ради медичних досліджень Кембриджа, Англія, показує, що кофеїн уповільнює ці біологічні годинники на 40 хвилин: тобто кофеїн у подвійному еспресо, спожитому за три години до сну, затримає наші біоритми на 40 хвилин, що заважало б нашій здатності заснути.

Деякі люди більш чутливі до впливу кави. Фото: PxHer

Відповідно до Маріано де ла Фігера, науковий представник "Інформаційного центру з кави та здоров'я", ефекти кофеїну починають помічати через 10-15 хвилин після прийому, вони досягають свого максимального рівня за півгодини або 45 хвилин і тривають від трьох до нових годин, залежно від віку та типу метаболізму кожної людини.

Якщо ви випиєте 5-10 чашок кави без кофеїну, ви можете отримати стільки ж кофеїну, скільки і чашки кави з кофеїном.

З іншого боку, кожна людина по-різному реагує на кофеїн, обсяги до 250 міліграмів примудряють надмірно стимулювати деяких людей, а інші, що споживають його щодня, розвивають більшу толерантність.