Чому краш-дієти не працюють?

Бажаючи провести Різдво і дістатися до січня, не набравши зайвого кілограма це майже так само неможливо, як виконати всі ваші новорічні постанови. Насправді для багатьох людей однією з цілей є скинути зайві кілограми, а деякі сприймають це дуже серйозно, настільки, що хочуть швидко схуднути, як тільки починається рік. Січень - це особливий місяць, тому що ми щойно пройшли канікули, і здається, що це ідеальний час, щоб почати худнути. Ми приєднуємось до спортзалу, шукаємо хороших дієти для швидкого схуднення... і врешті-решт ми залишаємося незмінними.

худне

Чи варто сідати на краш-дієту в січні?

Більшість краш-дієт починаються лише в січні швидко скинути ці кілограми що ми спіймали на Різдво, щось таке може мати ефект відскоку з лютого або березня, ставати товстішими в кінці навіть більше, ніж ми зважували на початку року. Спішно приймати дієти - це вже поганий вибір, але робити це в січні ще складніше, оскільки такий тип краш-дієти не дає результату, який ми очікуємо, і тим більше за такий короткий час. Крім того, багато з цих дієт не говорять вам правдиво про те, що насправді означає схуднення здоровим способом.

Щоб дієта справді працювала, перше, про що ми повинні пам’ятати, це те, що ми повинні робити це, щоб бути здоровішим, а не виглядати краще, хоча це, очевидно, хороша побічна користь. Так само ми повинні бути реалістами, щоб уникнути розчарувань та розчарувань перед неможливими цілями, яких можна досягти.

Наскрізь невеликі зміни в нашому харчуванні, як забуття солодких безалкогольних напоїв, зміна промислової випічки на фрукти на сніданок та перекус або тушкування та кип’ятіння перед смаженням, поєднуючи все це з вправами, пристосованими до нашої форми, будь-яка дієта може отримати користь. Наприклад, зміна дрібних звичок, які заважають вам схуднути, або виконання деяких найкращих вправ для схуднення, результати будуть кращими, ніж якщо ви оберете швидку дієту для схуднення.

Думати про дієту для схуднення, щоб лише скинути кілька кілограмів за кілька тижнів, є помилкою, оскільки тоді ефект відскоку буде руйнівним. Набагато краще подумати про зміну нашого розпорядку на більш здорові звички, які ми зможемо підтримувати в майбутньому, і, отже, не доведеться більше турбуватися про ті коливання ваги, які будуть не надто важливими. Обов’язково розпочніть рік із ентузіазмом і з оновленою енергією, щоб відповісти на виклики, але також усвідомлювати, як далеко ми можемо зайти, і перш за все, бути терплячим, коли справа доходить до досягнення наших цілей, щоб забезпечити їх з часом.