Сьогодні ми приносимо вам невідому, але ефективну їжу, яка використовується для схуднення, якщо ми правильно її приймаємо. Крім того, він має безліч мінералів та переваг

зниження

Втрата ваги без зусиль можлива, якщо ми розумні і якщо робимо правильно. Очевидно, марно слідувати трюку і здуватися, щоб їсти, але якщо ми харчуємось здоровою та збалансованою дієтою ми можемо посилити втрату ваги якщо ми будемо діяти правильно.

    Найпопулярніший метод схуднення в Google (і найефективніший) у шести клавішах Найбільш шуканий метод схуднення в Google (і найефективніший) у шести клавішах

І одна з цих хитрощів - ввести насіння чіа в наш раціон. Ми розповідаємо вам, про що йдеться, як їх приймати, а також плюси і мінуси.

Що таке насіння чіа?

Чіа Він належить до сімейства монетних дворів і походить з Мексики. Насіння чіа вживають у вигляді цільного зерна, але вони є псевдозерном. Це означає, що вони є багатими вуглеводами насінням безтравної рослини. Коли насіння чіа змішують з рідиною, вони розширюються і утворюють своєрідний густий гель.

Чому насіння чіа допомагають схуднути

Як ми тільки що сказали вам, насіння чіа розширюються, з’єднавшись з рідиною, і збільшують свій об’єм. Тому, якщо ми споживаємо їх у суміші з водою, вони збільшаться в обсязі в шлунку, що зробить нас більш задоволеними. а тому їжте менше.

Крім того, в насінні чіа багато клітковини.. Близько двох столових ложок містять десять грамів клітковини, що становить 40% від рекомендованого щоденного споживання. У зв’язку з цим численні дослідження пов’язують клітковину із втратою ваги, наприклад, це з 2015 року.

Будьте обережні, хоча Чіа діє для схуднення, ви повинні бути обережними з кількістю, тому що дві столові ложки мають 138 калорій і 9 грамів жиру, тому вам доведеться його вживати і споживати в помірних кількостях, щоб побачити, чи засіб буде гіршим від хвороби.

Інші переваги насіння чіа

Згідно з дослідженням, насіння чіа майже вдвічі перевищує вміст антиоксидантів ніж раніше думали. Антиоксиданти допомагають запобігти пошкодженню клітин, спричинених вільними радикалами в організмі.

Ще одна перевага полягає в тому, що вони не містять глютену, тому вони є чудовим джерелом білка для людей з целіакією.

насіння Чіа вони не містять багато вітамінів, але є чудовим джерелом кальцію., необхідний для міцних кісток і зубів та здорової метаболічної функції.

Насіння чіа також багаті кальцієм, фосфором, магнієм, цинком та міддю.

Як і скільки їх приймати

В ідеалі приймати дві-три столові ложки на день, змішаний з водою або з салатами, смузі, йогуртами або домашній хліб. Вони несмачні та мають гарну текстуру, тому насправді вони тримаються як будь-яка заправка.

І це все, читачу. Найближчими днями ми поговоримо з вами про вівсяні висівки, також дуже добре для схуднення. І, як завжди, якщо у вас є які-небудь питання або якщо ви приймаєте будь-які ліки, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.