Автор: Складання/Фото: jcomp freepik
МЕХІКО.
Звичайно, в якийсь момент пара або член сім'ї Він сказав вам, що ви хропите, коли спите, це може бути відносно часто і нормально, але чому так трапляється?
Хропіння може бути пов’язане з багатьма фактори, багато з них є фізичними.
Надмірна вага, алергія, фізичні проблеми в носі і навіть пухлина може бути причиною хропіння.
Дані Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) свідчать про те, що навколо 45% населення кожної країни хропе.
Дихання є ключовим елементом, щоб забезпечити, щоб сон виконав свою функцію відновлення кожної з систем організму.
Настільки важливо припинити хропіння і правильно спати, що від цього залежить якість життя.
Якщо хропіння незначне і періодичне, воно не вважається небезпечним, однак, якщо воно постійне, воно аж ніяк не вважається синонімом нормальності, тому важливо знайти спосіб або лікування, щоб зупинити хропіння.
На додаток до згаданих причин, є й інші, що пов'язані зі звичками людини та іншими фізичними аспектами, такими як: вживання алкоголю, тютюну, розмір язика, розмір язичка і піднебіння, ожиріння, аномалії кісток, втома, сидячий спосіб життя, а також деякі транквілізатори або снодійні препарати.
Поради щодо припинення хропіння
Ось декілька порад, якими ви можете керуватися, щоб контролювати або усувати хропіння.
- Підтримуйте ідеальну вагу. Навіть невелика надмірна вага може призвести до хропіння.
- Зменшіть споживання алкоголю. Особливо перед сном, оскільки вони ускладнюють сон, змушують м’язи розслаблятися і сприяють хропінню.
- Легко повечеряйте. Уникайте великих і важко перетравлюваних вечерь.
- Якщо у вас апное сну, носіть маску CPAP (пристрій, який поміщається в ніс під час сну, щоб зменшити хропіння та апное).
- Хірургічні процедури на небі. Попросіть свого лікаря, де його взяти.