Автор: Складання/Фото: jcomp freepik

МЕХІКО.

чому

Звичайно, в якийсь момент пара або член сім'ї Він сказав вам, що ви хропите, коли спите, це може бути відносно часто і нормально, але чому так трапляється?

Хропіння може бути пов’язане з багатьма фактори, багато з них є фізичними.

Надмірна вага, алергія, фізичні проблеми в носі і навіть пухлина може бути причиною хропіння.

Дані Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) свідчать про те, що навколо 45% населення кожної країни хропе.

Дихання є ключовим елементом, щоб забезпечити, щоб сон виконав свою функцію відновлення кожної з систем організму.

Настільки важливо припинити хропіння і правильно спати, що від цього залежить якість життя.

Якщо хропіння незначне і періодичне, воно не вважається небезпечним, однак, якщо воно постійне, воно аж ніяк не вважається синонімом нормальності, тому важливо знайти спосіб або лікування, щоб зупинити хропіння.

На додаток до згаданих причин, є й інші, що пов'язані зі звичками людини та іншими фізичними аспектами, такими як: вживання алкоголю, тютюну, розмір язика, розмір язичка і піднебіння, ожиріння, аномалії кісток, втома, сидячий спосіб життя, а також деякі транквілізатори або снодійні препарати.

Поради щодо припинення хропіння

Ось декілька порад, якими ви можете керуватися, щоб контролювати або усувати хропіння.

  1. Підтримуйте ідеальну вагу. Навіть невелика надмірна вага може призвести до хропіння.
  2. Зменшіть споживання алкоголю. Особливо перед сном, оскільки вони ускладнюють сон, змушують м’язи розслаблятися і сприяють хропінню.
  3. Легко повечеряйте. Уникайте великих і важко перетравлюваних вечерь.
  4. Якщо у вас апное сну, носіть маску CPAP (пристрій, який поміщається в ніс під час сну, щоб зменшити хропіння та апное).
  5. Хірургічні процедури на небі. Попросіть свого лікаря, де його взяти.