Чому мені так важко худнути в менопаузі

Напевно, ви знаєте багатьох людей, яким не потрібно докладати зусиль, щоб залишатися стрункою, хоча вам дуже важко підтримувати свою вагу.

Ви можете мати те, що відоме як стійкість до схуднення. Дуже неприємний стан.

Ми розповідаємо вам, з чого він складається.

мені

Стійкість до схуднення виникає, коли жінка має фізіологічний/метаболічний дисбаланс що робить схуднення та підтримку його надзвичайно важким, навіть коли докладаються великі зусилля для його досягнення.

Кожна людина метаболізує жири по-різному

Ось чому одні люди можуть їсти те, що хочуть, і не мають проблем із вагою, тоді як для інших, їдять набагато менше, вони легше набирають вагу.

У цьому генетика відіграє важливу роль. Тож потрібно буде знати, які продукти харчування та який тип вправ є найбільш підходящими для кожної людини, коли нам доводиться худнути, щоб вона була сумісна з генетичним складом кожної людини.

Незалежно від генетики кожної людини, Є безліч варіантів дієти та способу життя, які можуть збільшити здатність схуднути та утримати її. Що стосується здоров’я та втрати ваги, людей, як правило, об’єднують в одну категорію. Але всі ми індивідуальні і різні.

Існує багато видів дієти, які можна схуднути, такі як дієти з низьким вмістом жиру, дієти в середземноморському стилі, дієти з високим вмістом білка, дієти з низьким вмістом молочних продуктів та багато інших варіантів.

Те саме для вправ. Деякі люди можуть скористатися вправами на опір, інші - силою, а інші - за допомогою йоги або пілатесу.

Деякі поради щодо подолання стійкості до схуднення

Практикуйте здорове харчування

Вживання трьох добре збалансованих прийомів їжі та двох перекусів на день через рівні проміжки часу допоможе регулювати ваш метаболізм.

Хороше споживання їжі досягається за допомогою а дієта, багата фруктами та овочами свіжий, а також с нежирний білок з м’яса, риби, горіхів та бобових.

Вправа

Головне - знайти найбільш підходящий вид вправ.

Вправляти вправи у формі регулярні є невід’ємною частиною міцного здоров’я та допомагає подолати стійкість до схуднення.

Відпочинок

Сон життєво необхідний для відновлення організму, включаючи обмін речовин.

Сон дозволяє тілу відновлюватися і відновлюватися, а також допомагає регулювати втрату ваги. Дослідження показують, що люди, які менше сплять, їдять більше.