целюліт це дуже часта проблема, особливо у жінок. Погане харчування, малорухливий спосіб життя, звички у житті та накопичення токсинів - основні причини його появи.
Щоб позбутися целюліту, ми повинні об’єднати зусилля, щоб в основному покращити три речі: затримку рідини, циркуляцію крові та надмірну вагу.
Поради щодо боротьби з целюлітом
-
Вживайте збалансовану дієту, особливо багату фруктами та овочами, щоб сприяти виведенню рідини та уникати надлишку калорій.
Їжте не менше 5 разів на день.
Помірне споживання столового цукру та цукристих продуктів, оскільки цукру легко перетворюються в запасний жир у нашому організмі.
Уникайте надлишку кави, газованих напоїв, алкоголю та тютюну, останні два збільшать токсини в нашому організмі.
Вибирайте здорову їжу, щоб контролювати надлишок солі в їжі, оскільки сіль сприяє затримці рідини.
Пийте 2 літри води на день добре розподіленою, щоб сприяти виведенню рідин та токсинів.
Інші поради щодо зменшення целюліту
-
Уникайте скупчення жиру регулярними фізичними вправами, для цього найкраще вдаватися до аеробних вправ (плавання, біг, ходьба, їзда на велосипеді) з мінімальною тривалістю 45 хвилин.
Підвищення м’язового тонусу для сприяння нашому метаболізму. Якщо ми досягнемо гарної м’язової маси, наше тіло буде спалювати більше калорій навіть у стані спокою! Аеробні вправи слід поєднувати приблизно з 15-хвилинними вправами для приведення м’язів в тонус.
Уникайте носити високі підбори (в ідеалі 5 сантиметрів) та тісний одяг, оскільки це негативно впливає на затримку рідини та циркуляцію.
Намагайтеся не стояти і не сидіти багато годин і завжди шукайте відповідні пози, які не погіршують кровообіг (не схрещуйте ноги.) Панчохи та колготки для поліпшення кровообігу - хороша альтернатива для всіх, хто працює стоячи.
Після душу добре обприскати нижню частину ніг потужною струменем холодної води, описуючи кругові рухи (від щиколоток до стегон).
Застосування холодного гелю на ніч для поліпшення кровообігу - це гарна ідея і дає нам приємне відчуття відпочинку.
Знайдіть трохи часу на день (близько 10 хвилин), щоб полежати, піднявши ноги. Ви також можете підкласти подушку під матрац біля підніжжя ліжка, щоб ноги були трохи підняті і венозне повернення було сприятливим.