Автор: Каталін Скультеті-Сабо, клінічний психолог - 1 січня 2015 р. 19.03
Кожного грудня ми робимо ставку на те, що в новому році ми обов’язково почнемо дієти, кинемо палити або зробимо більше з сім’єю. Проте однакові обіцянки повторюються з року в рік - чому?
Духовне тло обітниць
"Останній день року займає особливе місце в календарі: після найважливішого сімейного свята основна увага приділяється відродженню. Ці обряди та обітниці знаменують ще один етап людського життя", - сказала Каталін Скультеті-Сабо, клінічний психолог.
«На новорічних вечірках ми разом святкуємо останні залишки старих звичаїв, і цей особливий день символізує символ нового дня, нового року, нового життя, нових обітниць. Кінець року є найбільш підходящим стиком, найдовшою перервою, найбільш конкретним часом для перенесення старого періоду в новий. У ці кілька днів основна увага приділяється ремонту, можливості позитивного повороту, і потреба в поновленні справді вступає в силу і в той час. Ми додаємо вартості попередньому році, даємо обітницю і намагаємось найбільше запевнитись, що цього року ми досягнемо успіху, який минулого року не пішов, можливо, досить повільно виснажений, застопорений. Цього року у нас вистачить сили волі, щоб встати, схуднути, навести лад, позбутися шкідливих звичок. Простіше приймати серйозні рішення на початку нового року, в морі нових можливостей, коли наше життя досягло переломного моменту ".
Чому ми даємо обітниці?
Для того, щоб змінити наше власне життя, крім рішення, нам, в принципі, не потрібні ніякі ритуали, обіцянки, дедлайн, але з якихось причин ми відчуваємо, що обітниці допомагають рухатися вперед по новому шляху або, принаймні, давати сила у важкий початковий період. «Хоча мільйони людей щороку приймають новорічні постанови 1 січня, психологічні дослідження показують, що три чверті людей не в змозі її втримати, а нові, ідеалізовані надії зазнають краху після першої спроби. Отже, ключем до успіху є не сама обітниця, а сила волі: дослідження доводять, що наша сила волі прогнозує наш успіх краще, ніж наш інтелект. Це визначає ефективність нашого керівництва сильніше, ніж харизма, і відіграє більшу роль у щасті, скажімо, одруження, ніж співпереживання. Поєднання наполегливості та сили волі визначає нашу ефективність у житті. Ця тенденція відома вже давно, оскільки Гете визначив рецепт успіху так: 1% талант, 99% працьовитість ".
Експерт також додає, що люди, які мають більший контроль над своїми емоціями та увагою, кращі майже в усьому іншому. Вони здоровіші та щасливіші, мають більш ситні та довші стосунки, заробляють більше грошей та просуваються у своїй кар’єрі. Вони краще справляються зі стресом та конфліктами, легше долаючи долі. Вони все ще живуть.
Допомога для справжнього перезапуску
Ми також втрачаємо свої обітниці прямо в першому турі, оскільки зазвичай відзначаємо речі, проти яких ми слабкі. Правила уявленого нового життя - це більше мрії, про які мріють, до яких ми самі часто не ставимося серйозно. Тому все це не що інше, як обряд, який можна відновити у разі падіння на початку наступного періоду, протягом наступного нового року. Щоб нове життя справді розпочалося, не завадить звернути увагу на кілька кроків.
- Не прагніть до неможливих, туманних утопій!
- Нехай зобов’язання буде реалістичним, конкретним і ніколи загальним.
- Дотримуючись обітниць, не приймайте занадто багато, дайте обіцянку або дві.
- Плани повинні стосуватися конкретної, вимірюваної поведінки, а не змінити риси характеру.
- Замість того, щоб бути «більш старанним, точнішим, більш підтягнутим» вправою, краще звузити свої прагнення, наприклад «Я вчусь одну годину на день», «Я беру на роботу щогодини по вісім годин» або «Я бігайте тридцять хвилин тричі на тиждень ".
На додаток до цього, також дуже важливо не судити про вас як про невдачу, якщо ви не завжди можете повною мірою виконати свої обітниці, - говорить Каталін Скультеті-Сабо. “Ваша сила волі поводиться так само, як ваші м’язи; через деякий час ти втомишся і станеш вразливішим до спокус. Чим більше ви використовуєте день, тим менше його залишається до кінця дня. Дослідження показують, що вранці у нас більше сили волі, ніж увечері. Ось чому після важкого переробленого дня той, хто дотримується дієти, перетворює свої новорічні обітниці в суту і добре вечеряє. Як і в спорті, ви можете навчитись більшій силі волі, якщо будете прогресувати поступово, невеликими кроками і отримувати позитивні відгуки - наприклад, мова рівноваги показує менше - з цим досвідом успіху ваш ентузіазм також збільшується. Завжди буде невдача, але не переоцінюйте її, невдачі є природною частиною цього жанру ".
Пам’ятайте: зміна певних звичок - це серйозна боротьба, в якій ми також кидаємо виклик собі. У цій дуелі невдача не має значення, лише рішучість, оскільки кожен невеликий крок у правильному напрямку служить нашому власному добру.