Що ви обіцяли у новорічну ніч? Ви наполегливо ставитесь чи відмовились? Ось допомога з 12 пунктів та кайдзен, щоб здійснити свою обітницю! (Зображення: Pixabay)
Що ви обіцяли цього року змінити? Можливо, одне з таких: я читаю більше книг, більше подорожую, менше збираюся в нетто, худну, тренуюся, кидаю палити тощо? Ти все ще виконуєш свої обітниці чи вже вкинув рушник? Якщо останнє сталося, не хвилюйтеся, принаймні ви дізнаєтесь, що не відступаєте від більшості людей.
Чи знали ви, що більшість людей не досягають своїх цілей? За даними американського порталу новин (https://www.inc.com/jeff-haden/a-study-of-800-million-activities-predicts-most-new-years-resolutions-will-be-abandoned-on -січня -19-як-ти-можеш створити-нові-звички-що-насправді-стик.html) 80% людей відмовляються від новорічної постанови до другого тижня лютого. Багато не чекають так довго. Дослідження 2019 року передбачає, що більшість людей зазнає невдач до 19 січня, саме тому цей день названий Днем виходу (https://www.mirror.co.uk/science/day-people-most-likely -give-21199904 ).
Новий рік нове життя? Що поганого в новорічних побажаннях?
Важливою відправною точкою є те, що:
"Нового життя немає! Тож і ми не можемо розпочати нове життя".
/ Доротья Хальцер, сертифікований консультант-викладач з фен-шуй /
На даний момент це єдине наше життя, тому логічно, що буквально така обітниця «розпочати нове життя» вже приречена на смерть. Однак із настанням нового року ми стаємо все більш і більш тісними для цього, наше так бажане нове життя, здається, рухається все далі і далі від нас. Давайте розглянемо причини, чому наші новорічні постанови не працюють.
Ось як реалізувати свою новорічну постанову або в будь-який час року. Виконайте ці кроки, щоб досягти своєї мети!
Ось ключовий фактор!
Говорячи про маленькі кроки! Ілдіко Юхаш Кіра, космічний аналітик, мотиваційний наставник згідно з т. зв. kaizen може допомогти нам досягти наших цілей за будь-яких змін.
- Шановна Ілдіко, ти не можеш сказати нам, що означає кайдзен?
- Кайдзен - японська техніка, яка вражає своєю простотою та ефективністю. Раніше це було відомо лише в бізнесі, а сьогодні воно використовується у всіх сферах життя. Суть його філософії полягає в тому, що ми можемо здійснити наші найбільші мрії низкою маленьких кроків.
- Це працює навіть тоді, коли ми стикаємось із великими змінами?
- Ми часто чуємо, що зміни важко змінити. Це тому, що наш мозок, безперечно, запрограмований протистояти змінам. У той же час, якщо ми робимо невеликі кроки, ми не тільки засипаємо свої страхи, але і мозок може знаходити радість у процесі змін.
- Чи можете ви згадати якийсь особистий досвід? Ви самі випробували метод?
- Я бачив, як багато людей вирішили змінити з великими зусиллями, різкими методами, а потім швидко втомилися і здалися після першої невдачі. Зізнаюся, я також кілька разів думав, що при швидкій дієті я швидко скину кілька кілограмів. Що й казати, я скоро здався, бо не можу їсти, коли голодний. Я прочитав книгу Роберта Моурера: Кайдзен 2 роки тому (Kulcslyuk Publishing, 2017), тому я звернувся до техніки кайдзен і задав собі просте запитання: "Який маленький, здавалося б, незначний крок я міг зробити, щоб схуднути?" Питання, яке мені спало на думку, було те, що я щодня питиму каву без меду. Цей крихітний крок означає на 15-20 чайних ложок на тиждень і на 60-80 чайних ложок на місяць менше меду та відповідних калорій, які я не ввожу в свій організм. Правда, за кілька місяців я не схудла 3-5 кг, але вже 1,5 року я п’ю свою каву порожньо, що не відчуваю тягаря, і тому я насолоджуюся смаком кави краще, і можу також скажу вам, що 1 кг спокійно про мене пішов.
- Ну це здорово! Чудова ідея та вітання з результатом!
- В інших випадках ми можемо використовувати кайдзен?
- Звичайно, цю техніку можна успішно застосовувати не тільки у випадку дієти, але і в будь-якій сфері життя. Якщо ваші стосунки з друзями останнім часом склалися не так, як ви цього хотіли, задайте собі таке запитання: «Який маленький, здавалося б, незначний крок я міг би зробити, щоб покращити свої дружні стосунки? Якщо вам важко змусити себе займатися фізичними вправами, запитайте себе: "Які маленькі кроки я міг би зробити для регулярних вправ?" Розумієте, ваш мозок незабаром надішле хорошу відповідь.
- Ми гарантуємо, що якщо ми подамо заявку, ми успішно виконаємо це?
- Гарантії немає, але суть кайдзен чудово відображена у фразі Дао Те Кінга: "Подорож у тисячу миль також починається з одного кроку". Тепер єдине питання полягає в тому, в якій області вам слід зробити цей єдиний, маленький, здавалося б, незначний крок?.
Тизер KAIZEN від Wanderaboot на Vimeo. Я хотів би дати вам трохи смаку кайдзен-сенсу життя і того, що можна досягти цими маленькими кроками
- Якщо хтось хоче дізнатись більше про метод, до кого і куди звернутися?
- У моїй книзі - Цяо минуле, привіт майбутнє! (juhaszildikokira.hu) - крім цікавинок, пов’язаних з космічним аналізом, ви також можете прочитати про кайдзен.
Як ти вирішив? Ви виконуєте свою обітницю? Ви переробили свою мету на основі статті? Як? Запишіть його!
Якщо ви хочете, щоб ваш коментар був включений до Довідника справжньої жінки, приєднайтеся до групи Real Woman у Facebook:
Виконайте свою жіночу місію!
Якщо вам сподобалась ця публікація, поділіться нею з іншими! Дякую.
Слідкуйте за блогом Real Woman на Facebook, щоб дізнатися більше!