Всі через десять років жінки втрачають бл. 2 кг м’язів і наберіть приблизно 7 кг жиру в організмі. Це генетично, роки приносять цей дар. І вони починають магічне коло, оскільки маленькі м’язи спалюють менше енергії. Він залишається при звичайному споживанні калорій. Знижуються м’язи, зменшується фізична активність, споживання калорій зменшується ще більше. Таким чином, споживання калорій у багато разів перевищує фактичну потребу. А фунти летять.
На відміну від жінок, чоловіки мають більше м’язів без будь-якої роботи, тому набагато простіше «спалити» калорії таким чином.
Якщо ви хочете уникнути перекидання показника балансу якомога далі вправо, вам потрібно реорганізувати свої харчові звички. По-перше, не голодуйте, а кількість білка зменшувати не слід, оскільки білок - це будівельний матеріал м’язів.
Як?
30 для людей похилого віку на день приблизно 50-56 g білка рекомендується вживати, a 40. через роки 56-62 г. білка.
Рекомендована вправа для «спалювання» жиру в організмі - в тренажерному залі. Після 3х тренувань на тиждень і 10 тижнів ми будемо задоволені собою.