Магдольна Дезслік • П’ятниця, 10 липня 2015 р. 09:00
Подружки не завжди чесні, коли їх запитують про нашу вагу. Однак дієти з ними набагато краще, ніж з нашою коханою людиною, оскільки, як кажуть, чоловіки худнуть набагато швидше і легше. Або це просто міф, який ми пояснюємо нашими широкими стегнами?
Під час гендерної еволюційної битви деякі переваги надавались чоловікам, а інші - жінкам. Біологічні та фізичні відмінності між обома статями погані для представників сильної статі з точки зору дієти, хоча очікування жінок значно вищі.
Більше м’язів споживає більше калорій
Чоловіки, як правило, вищі і мають більше м’язів, що саме по собі означає, що вони можуть спалити більше калорій, тобто, якщо чоловік і жінка з пари їдять однаково - і однакову кількість - і рухаються однаково, чоловік втратить багато більша інтенсивність - чи ні. набирати вагу з такою ж швидкістю, як і його партнер. Це все виглядає так у цифрах: активний мозок, що живе у 54-кілограмовій жінці, має щоденну потребу в енергії близько 2000 калорій. Однак 77-кілограмовому чоловікові подібного віку та активності вже потрібно 2800 калорій, щоб задовольнити свої щоденні потреби в енергії. Однак, крім відмінностей у кількості, психічний та гормональний фон дієт також досить різний для обох статей.
Чоловік і жінка повинні бути різними
Чоловіки та жінки також відрізняються своїми проблемами зі здоров’ям, а це також означає, що їх оптимальний раціон для підтримки здоров’я значно відрізняється. Хоча жінці потрібно більше заліза через менструацію і більше кальцію, щоб уникнути остеопорозу, чоловіки воліють споживати більше клітковини, щоб зменшити шанси на рак прямої кишки.
Відмінності в харчуванні відіграють важливу роль в худорлявості, нашому здоров’ї і навіть дітородності. Ненасичені жири, як оливки, добре впливають на серцево-судинну систему обох статей, і деякі дослідження показують, що вони також захищають від інсульту. Однак прийом великої кількості омега3, наприклад, показав підвищений ризик розвитку раку передміхурової залози, згідно з двома Гарвардськими дослідженнями.
Різна дієта стосується і вживання алкоголю. Багато випивки також впливає на здоров’я чоловіків, але половини жінок достатньо для розвитку високого кров’яного тиску, хвороб печінки або навіть раку молочної залози.
Легенди та істини
Чоловічий організм швидше спалює калорії?
Правда!
Більш високий рівень естрогену у жінок підтримує виношування дитини, але є ворогом дієти. Через більш високий рівень тестостерону та більшу м’язову масу, чоловічі тіла насправді спалюють енергію швидше, ніж жіночі, навіть коли вони відпочивають. Згідно з дослідженнями, різниця становить близько 16 відсотків. Однак, трохи попрацювавши, шанси жінок також значно покращуються, оскільки за допомогою двох тренувань на тиждень вони вже можуть посилити кровообіг, обмін речовин і обміняти частину запасів жиру на деяку м’язову масу. Крім того, спорт не тільки спалює більше калорій або відіграє важливу роль у формуванні м’язів, але ми можемо запобігти остеопорозу.
Чоловіки жирують рівномірно скрізь?
Неправда!
Чоловіки, як правило, жирують на животі, тобто вони мають форму яблука і тому схильні до захворювань нирок та травлення. Ті, хто набирає вагу на шиї під час ожиріння, мають високий ризик через можливість апное уві сні.
На відміну від цього, жінки, як правило, худнуть на формі груші, тобто на стегнах, сідницях, і зазвичай округлюються на животі після менопаузи.
Ми дієти, щоб бути сексуальними?
Неправда!
Величезний пивний живіт не зовсім сексуальний, але чоловіки, як правило, починають худнути за станом здоров'я. Особливо протягом п’ятдесяти років.
Для жінок їх форма - це більше проблема марнославства.
Жінки починають перекушувати, коли їм сумно?
Неправда!
Незалежно від статі, кожен відрізняється тим, як втішає себе. Однак це правда, що стрес є частою причиною ожиріння, такою як втома, високий тиск, уповільнений обмін речовин і тяга до висококалорійної їжі - як нагорода для нас самих.
6 правил дієти
1. Визначте досяжні, досяжні цілі та правила. Не обманюйте!
2. Не змагайтеся зі своїм партнером. Чоловіки і так худнуть швидше.
3. Їжте разом, особливо якщо ви обоє сидите на дієті. Насолоджуйтесь спільним проведенням часу.
4. Підтримуйте одне одного. Це полегшує протистояння спокусливим делікатесам!
5. Не здавайтесь, навіть якщо ваш чоловік відмовився більше і швидше худне.
6. Поступово повертайтеся до звичного раціону з раціону, але не повертайтеся до шкідливих звичок!