Після активних занять спортом ми часто стикаємося з проблемою, що кілограми відскакують набагато швидшими темпами. Проблема на перший погляд проста. Після припинення активних тренувань ми спалюємо менше калорій при менших фізичних навантаженнях, і в результаті незгорілі калорії спалюються досить повільно. надмірна вага накопичуються у вигляді. Однак справа набагато складніша за це.

набираємо

Вищевказаний фактор вірний, але кілька інших компонентів сприяють тому, чому спортсмени вимагають додаткової уваги після припинення регулярних фізичних вправ.

Наші харчові звички змінюються

Більшість спортсменів не змінюють своїх харчових звичок навіть після регулярних тренувань та перегонів. Вони звикли їсти більше, ніж звичайна дієта, оскільки калорії в будь-якому випадку спалюються. Їм надзвичайно важко змінити свою попередню дієту, багату білками та вуглеводами, відповідно до середньодобової норми споживання калорій, особливо якщо вони цього не вміють. Інші, навпаки, їдять більше, тому що нарешті ніхто не прописує, коли, що і скільки вони можуть їсти. На жаль, після припинення занять спортом його захисна дія також зникає, тому надлишок калорій і ожиріння, що виникає, можуть бути джерелом багатьох проблем зі здоров’ям, таких як: серцево-судинні захворювання, проблеми з суглобами, жовчнокам’яна хвороба.

Наш розпорядок дня змінюється

Порядок денний спортсменів дуже жорсткий, і перед змаганнями це майже до тренувань. Не має значення, коли, як вони їдять, рухаються, сплять. За всім цим стежить ретельний тренер, який добре знає фізичні та психічні сили спортсмена. За відсутності фахівця з фізичної активності та харчування рівновага легко порушується, особливо якщо травма або психічні фактори призводять до звуження обсягу рухів.

Ми прощаємось із нашим теперішнім способом життя

Багато спортсменів протягом усього життя займаються своїм видом спорту лише з дитинства. Однак, як тільки настає момент, коли з якихось причин вам доведеться попрощатися зі своїм попереднім способом життя, виникла нова ситуація, з якою вам доведеться мати справу. Увага аудиторії, а також ейфорія, що виникає в тяжкому становищі та перемозі, повинна бути замінена іншим джерелом радості, щоб відчути успіх в іншій галузі. Це найкраще працює, коли спортсмен встигає до цього підготуватися, а зміна відбувається поступово. Часто залишатися в команді або займатися спортом є рішенням, тепер якимось допоміжним функцією - так, щоб загальний досвід успіху залишався. Є спортсмени, які починають зовсім нову кар’єру і, крім активних видів спорту, також здобули якусь громадянську діяльність, часто закінчуючи університет. Однак, якщо зміни вносяться швидко, наприклад, через якусь постійну спортивну травму, вам може знадобитися допомога професіонала, щоб зробити зміну успішною. А ситуація ще більше посилюється, якщо якийсь хронічний біль залишається із минулого перевтомленого спортсмена.

Напевно, і наше тіло старіє

Наш організм спалює більшість поживних речовин приблизно у віці 20-30 років. Після цього, коли ми старіємо, нам буде потрібно все менше калорій, навіть хоча б мінімально. Це однаково справедливо для спортсменів. Ожиріння також пов'язане з метаболічним х-синдромом, який також є віковим захворюванням. Характеризується високим рівнем інсуліну та артеріального тиску, а також низьким рівнем ЛПВЩ (так званий "хороший") холестерин. Хворобу ще називають мовчазним вбивцею, оскільки вона тривалий час не має помітних симптомів, а її видимим ознакою є «лише» ріст жирової тканини.

Варто займатися спортом!

Звичайно, своєю статтею ми не хочемо відмовляти людей, які люблять спорт, рухатися. Вони пишаються всіма нами своїми видатними спортивними показниками, даючи приклад для наслідування молодому поколінню. Регулярні фізичні вправи мають масу позитивних наслідків. До того ж, м’язистим людям важче жирувати. Однак змагальні види спорту та подальші зміни способу життя вимагають великої обережності та у багатьох випадках залучення професіоналів.