Раніше про це мало говорили, хоча кожна друга мати страждає від проблеми відкритого черевного м’яза. Якщо живіт не відновлюється через кілька місяців після народження, він все одно буде опуклі, це не просто естетична проблема. Це може бути пов’язано з болями в попереку, болями в спині, слабкістю м’язів тазу, проблемами затримки сечі, в’ялістю органів малого тазу, а пізніше, можливо, утворенням грижі. Хороша новина полягає в тому, що це можна відновити порівняно швидко за допомогою турніру. Це не можна терпіти, це можна і потрібно робити проти цього!

можемо

Якщо ми уважно спостерігаємо за животом, ми можемо відчувати, відчувати і, на щастя, бачити, як наші прямі м’язи живота працюють вертикально. Вони утримуються в середині, на лінії пупка, щільною волокнистою сполучною тканиною, linea alba. Під час вагітності в міру зростання живота м’язи черевної стінки розтягуються і розсуваються. Це пов’язано з тим, що linea alba, хоч це і міцна тканина, витончується і розпушується під впливом тиску та гормонів, що утворюються під час вагітності. Дві прямі м’язи живота все більше і більше розділяються, що цілком природно під час вагітності, не болить, не викликає скарг. Дитині потрібен простір, те, що відбувається потім, є нормальним явищем, є частиною вагітності.

Однак після пологів саме ця сполучна тканина не може повернути свої попередні розміри та стан. Через це м’язи живота також не можуть реорганізуватися, вони також залишаються зсунутими в сторони. Утворений таким чином розрив між прямими м’язами живота може становити до 3-4 пальців. Саме відкритий м’яз живота є одночасно проблемою здоров’я та естетики.

Які найпоширеніші симптоми?

Відкритий черевний м’яз - це не прихована проблема, яку можна з’ясувати лише серйозним обстеженням. Ця проблема очевидна, її може помітити кожен. Найпоширенішим симптомом є те, що живіт не відновлюється через місяці після пологів, все ще випираючи, як на початку вагітності. Чи це насправді відкритий м’яз живота, кожен може легко перевірити, лежачи на спині і трохи піднявши голову та плечі. Потім, натиснувши два пальці над пупком, ви зможете відчути, наскільки відокремлені ваші м’язи живота. Цей розрив повинен бути менше двох пальців навіть через 6 тижнів після пологів.

Окрім того, що опуклий живіт - це не прекрасне видовище, багатьох жінок це турбує думати, що вони знову вагітні, це може спричинити й інші проблеми. Це може бути пов’язано з болями в попереку, болями в спині, слабкістю м’язів тазу, проблемами затримки сечі, в’ялістю органів малого тазу, а пізніше, можливо, утворенням грижі. Тобто, справа не лише в марнославстві, щоб знайти рішення проблеми відкритого м’яза живота. Однозначно варто звернутися до фахівця, ще раз відвідати нашого гінеколога або проконсультуватися з лікарем внутрішньої медицини або фізіотерапевтом, якщо у вас є такі симптоми.

Розкриті м’язи живота сьогодні частіше, ніж раніше?

Так і ні. Дійсно, це може, здається, вплинути на більшу кількість жінок у наші дні, ніж кілька поколінь тому. За деякими оцінками, у кожної другої матері більша чи менша проблема відкритого м’яза живота. Це частково тому, що жінки мають дітей набагато пізніше, ніж у них тридцять, п'ятдесят або навіть сто років тому. На сьогоднішній день для когось народження першої дитини після 30 або 35 років цілком в середньому. Однак у цьому випадку нашим тілам важче адаптуватися до змін, і в літньому віці реорганізація може бути повільнішою та проблематичнішою. Крім того, немовлята стають більшими, тобто їм потрібно все більше місця в тілі матері, що також може призвести до розвитку відкритого м’яза живота.

Однак з іншого боку, наше ставлення, наше ставлення також змінилося. Раніше вважалося само собою зрозумілим, що якщо жінка народить дитину, у неї ніколи не буде живота, як у неї до вагітності та пологів. Оскільки також вважалося притаманним життю, що після певного віку з’являються болі в спині і спині, скарги на затримку сечі. Однак сьогодні ми вважаємо, що ці проблеми не є природною частиною життя матері років тридцяти чи сорока, а є симптомами, які потрібно дослідити та усунути.

Крім того, хоча проблема відкритих черевних м’язів виникає найчастіше після вагітності та пологів, не тільки матері можуть зазнати її. Рідко це може траплятися у недоношених дітей, немовлят і навіть у чоловіків. У їхньому випадку, особливо для тих, хто піднімає важкі тягарі через свою роботу чи хобі.

Рішення є

На щастя, проблему відкритого черевного м’яза можна добре вилікувати. Не потрібно думати про операцію відразу, вона потрібна лише приблизно в десяти відсотках випадків. У більшості випадків турніру достатньо, але зовсім не важливо, який вид тренування ми виберемо. Звичайно, неможливо потрапити відразу після пологів, це навіть нереально під час годування груддю та догляду за новонародженим. Ви повинні почекати щонайменше шість тижнів після природних пологів і дванадцять тижнів до кесаревого розтину перед початком вправи. І навіть тоді вам слід врізатися лише з дозволу нашого лікаря.

Важливо, що у разі відкритого м’яза живота традиційні вправи для зміцнення живота не використовуються і можуть навіть нашкодити. Тобто, не слід починати штовхати живіт, піднімати ноги, як ми могли робити це раніше, навіть до вагітності. Відкритий м’яз живота вимагає спеціальних, але також легких домашніх вправ. Однозначно варто відвідати професіонала, який навчить вас азам, правильним послідовностям рухів, які потім слід регулярно практикувати. Доброю новиною є те, що вражаючих результатів можна досягти за відносно короткий час.