чому

Дана Райан, кандидат медичних наук, MBA - директор зі спортивної діяльності та освіти

LA Galaxy, різноманітні триатлоністи з усього світу та регбіст з Філіппін - це деякі спортсмени, з якими я працюю в рамках своїх обов’язків у Herbalife Nutrition, які включають допомогу відібраним спортсменам поліпшити свої результати завдяки повноцінному харчуванню.

Якою б захоплюючою не здавалася робота з професійними спортсменами, робота з колегами-спортсменами, такими як ті, хто змагається у щорічному скаутському футбольному комбінаті, є особливо особливою. Я маю можливість стати свідком величезних зусиль і радості цих молодих талантів, які все ближче і ближче досягають своєї довгоочікуваної мрії: грати в професійний американський футбол у США.

Так само, я маю честь бути частиною цієї мрії, навчаючи їх спортивному харчуванню.

Просто білок, відсутність вуглеводів - типова помилка

Наразі я працював із понад 100 спортсменами, які тренуються в «Комбінаті»; з яких переважна більшість приєдналася до найкращих команд американського футболу в країні. Незважаючи на досвід роботи в престижних університетських програмах, я виявив, що ніхто з них не знайомий з викладанням спортивного харчування.

Наприклад, я помітив, що багато новачків помиляються, думаючи, що, будучи спортсменами, вони повинні їсти лише білок і уникати вуглеводів за всяку ціну.

Зосередження уваги лише на споживанні білка - не найкращий спосіб наростити м’язи. Якщо метою є досягнення кращих результатів, споживання білка потрібно поєднувати з достатньою кількістю якісних калорій з вуглеводів. Організм найефективніше використовує білок, якщо є вуглеводи. Крім того, вуглеводи важливі для заповнення запасів глікогену.

Важливість персоналізації викладання спортивного харчування

Я вважаю, що важливо починати викладати спортивне харчування з раннього віку, особливо для молодих талантів. Це вчення повинно бути персоналізованим. Не лише тому, що кожне тіло різне і має унікальні потреби, але тому, що таким чином спортсмени усвідомлюють, що все, що вони споживають, має своє призначення.

Це спосіб, яким наші незалежні дистриб’ютори навчаються навчати власних клієнтів. Незалежно від того, працюєте ви з дітьми, які займаються лише вихідними, спортсменами-підлітками, батьками, початківцями триатлоністами чи тими, хто хоче часто робити вправи як частину свого розпорядку, перше, що вам потрібно зробити, - це пройти індивідуальну оцінку. розуміти цілі своїх клієнтів. Ви хочете наростити м’язи, покращити швидкість або витривалість?

Якою б не була мета, дистриб’ютори беруть на себе зобов’язання надавати рекомендації, щоб допомогти своїм клієнтам визначити пріоритети та досягти своїх фітнес-цілей. Наприклад, нам відомо, що існує значний інтерес до певних поживних речовин, таких як BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) та креатин. Але без належних вказівок ви можете зрештою витратити свої гроші, купуючи продукти, які не відповідають вашим фізичним потребам або які можуть забезпечити занадто багато або занадто мало поживних речовин.

Люди, які хочуть вирушити у здорову та покращену фізичну форму подорож, повинні бути впевнені, що вони отримують те, що потрібно їхньому організму, і що наші Дистриб’ютори навчені допомагати їм у процесі.

Натхнення розпочати

Спортсмени "Комбінату" - прекрасний приклад того, як далеко можна зайти з дисципліною та натхненням. Харчові цілі часто важко досягти і вимагають прихильності, але результати того варті.

Якщо ви прагнете стати більш активною людиною, пам’ятайте, що вам не доведеться змінювати свої звички за одну ніч. Почніть наполегливо. Внесіть невеликі зміни. Але не чекайте, поки ви відчуєте, що знаходитесь у хорошій формі, щоб реалізувати своє спортивне харчування.

Як тільки ви почнете тренуватися і приводити своє тіло в роботу, переконайтеся, що ви правильно харчуєтеся з першого дня.

Дана Райан, кандидат медичних наук, MBA - директор зі спортивної діяльності та освіти

Дана Райан здобула ступінь доктора філософії з фізичної активності, харчування та фітнесу в Університеті штату Арізона. Перш ніж приєднатися до Herbalife Nutrition, він викладав фізіологію фізичних вправ та відповідні курси в Університеті штату Каліфорнія в Лос-Анджелесі (CSULA) та проводив дослідження в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі (UCLA) щодо впливу програм на громаду на харчування та фізичну активність ризик серцевих захворювань.