Це Ключ до всього. Налаштування цього є найбільш важливим для вашого щоденного нормального рівня.
По-друге, на наш метаболізм впливає стрес, а також кількість їжі, якість їжі, яку ми їмо.
Звичайно, було б легко прийняти лише одну таблетку, яка підвищує базову метаболічну цінність.
Насправді, мало що трапляється, коли ми їмо, тобто вносимо їжу в наш організм. Клітинна активність збільшується для сприяння травленню. (ось чому в холодні дні ми відчуваємо посилення відчуття тепла після їжі) і виробляємо тепло. Це також можна назвати виробництвом тепла, спричиненим їжею)
Різна їжа виробляє різну кількість тепла. Білки виробляють набагато більше тепла, ніж вуглеводи. Ось чому, якщо хтось раптово припиняє споживати м’ясо (і не замінює його овочами в потрібній мірі та належним чином), він часто відчуває слабкість, депресію. І навпаки, дієта з високим вмістом білка (в потрібній мірі та в інтеграції!) Призводить до втрати ваги, оскільки підвищує базову метаболічну цінність, завдяки чому організм спалює більше калорій.
Що робить нас ожирінням?
Насправді ми говоримо про ожиріння, коли ми їмо більше їжі, ніж потрібно нашому організму. Таким чином, надлишок зберігається у вигляді жиру в жирових клітинах на наших стегнах, талії, животі та руках. Їжа, яку ми споживаємо, перетворюється в енергію та вимірюється в калоріях. Це використовується для травлення для фізичної активності.
Значення, яке організм використовує для задоволення своїх основних потреб, можна назвати базовим метаболічним значенням (це значення кількості калорій, які людина споживає, коли не працює, лежить, але не спить)
Для всіх нас це значення різне. Молодші - вище, старші - менші. В основному це визначається двома речами: нашою фізичною активністю та нашим харчуванням.
Для пересічного чоловіка, малого фізичного навантаження, працюйте приблизно Вживаючи 2600-2800 ккал на день, ви можете підтримувати свою вагу, якщо це перетворюється на важку фізичну роботу, ви можете говорити 2800-3200 ккал/день. Жінки, у яких менше м’язів, можуть підтримувати свою вагу на рівні 2000-2800 Ккал/добу.
Дієта і тривале збільшення ваги. Як це могло бути?
Багато з нас уже відчували, що після схуднення, яке ми відчуваємо протягом перших кількох тижнів, виникає посилення почуття голоду, через яке вони починають їсти принаймні стільки, скільки перед дієтою. Це призводить до збільшення ваги. Що за цим стоїть?
Зниження базового метаболічного значення. Це пов’язано з тим, що під час дієт організм уповільнює це значення через споживання меншої кількості поживних речовин. Отже, коли ми знову починаємо харчуватися «правильно», споживання 1000 Ккал впливає на організм так, ніби ми з’їли 1200 Ккал. Тож ми з’їдаємо втрачені калорії і більшу частину часу трохи більше. Коли основне метаболічне значення повернеться до нормального рівня (на людину), ми знову маємо зайву вагу. Тут більшість людей втрачають "настрій" і більше не сидять на дієтах ...
Отже, давайте почнемо нашу дієту з очищаючого лікування (про її значення, типи пізніше), а потім продовжимо з правильно підібраною, модифікованою дієтою (аюрведичний тест на дієту, про яку ми поговоримо пізніше), якої ми слідуємо. .
Додайте нову серію персоналізованих вправ (різні типи йоги… найближчим часом) та включіть це у своє повсякденне життя. Швидкі дієти цього не роблять, але така зміна способу життя принесе бажані результати.