У визначенні дієти або схуднення ясно, що цукор шкодить нам, оскільки збільшує кількість споживаних калорій і, отже, шкодить нам, якщо ми хочемо схуднути або спалити жир. Цукор за обсягом або гіпертрофія також не рекомендується, чому?.

гіпертрофія також

Протягом періоду гучність або гіпертрофія ми також повинні уникати цукру. Хоча протягом цього періоду обсягу ми повинні збільшити кількість споживаних калорій таким чином, щоб ми їли більше, ніж спалювали, а баланс в кінці дня був позитивним, цукор впливатиме нагормон росту (GH) шкодить нам.

соматотропін Це дуже важливо, коли мова йде про набір м’язової маси, і на це негативно впливає рівень цукру в крові. В ідеалі, в період гіпертрофії, лягайте спати з певним гіпоглікемія (нестача цукру). Таким чином ми досягнемо того, що рівень нашого гормону підвищується протягом ночі, що призводить до зростання м’язів під час відпочинку.

Протягом дня, якщо ми вживаємо трохи цукру, ми можемо спалити його та знизити рівень крові за допомогою фізичних вправ або звичайної повсякденної діяльності. Але вночі нам буде коштувати більше, щоб зменшити його, отже, важливість вечері з низьким вмістом вуглеводів.

А з низьким ми маємо на увазі меншу кількість, а не нуль. Якщо ви бачили нашу об'ємну дієту, то побачите, що на вечерю ми включаємо варену картоплю. Проблема полягає у вуглеводах у великих кількостях і головним чином в цукрі.