ЯК КРОКОДИЛИ
Сльози ніколи не падають без причини. Сьогодні два експерти-психологи нагадують нам про їх цінність та їх функції в один з найбільш емоційно бурхливих років нашого життя
"Я не скажу, що ти не плачеш, бо не всі сльози гіркі ", - проголосив фокусник Гендальф до "сміливих хобітів" наприкінці безсмертного фільму "Володар кілець". І справді так, бо, як сказав цей мудрий середньовічний вигаданий персонаж, краплі солоної води, що падають на обличчя в результаті емоцій вони не завжди "знають" сумно. Напевно, ви пам’ятаєте той час, коли ви відчували настільки повне та інтенсивне відчуття, що неможливо було стримати сліз. Навіть, посеред приступу сміху, в якому веселість була настільки сильною, що невгамовні крапельки почали падати з очей.
Як би там не було, факт плачу - це один із найбільш природних способів вивільнити всі емоції, які охоплюють нас у певний момент. Але є й інші. Насправді поведінка людей в основному базується на тому, що: постійне залучення до ситуацій, якими ми живемо у повсякденному житті що, перетворені в емоції, залишають свій слід на нашому бутті та свідомості. Пізніше, ніби це водяна дамба, їм потрібно звільнитися. Цього року, крім того, ми всі пережили це особливо напружено на емоційному рівні через пандемію. Багатьом сім'ям доводилося стикатися з трагедією втрати коханої людини, і, на щастя, вони стикалися з ізоляцією, оскільки не могли проводити час з родиною чи друзями.
"Не всі плачуть з тих самих причин або з однаковою частотою. Це основа того, що ми дізнаємось у дитинстві про цей механізм"
Тепер варто запитати: чи достатньо ми плакали, щоб зцілити всі ті рани, спричинені відчутим болем, якого б типу це не було? Чи правда, що сльози якимось чином можуть пом'якшити заподіяну емоційну шкоду? "Плач - це виділення гормонів з нашого мозку, які провокують нашу реакцію на ситуації, що переживаються", запевняє Моніка Перейра Давіла, психолог з Офіційного коледжу психологів Мадрида (COP) до цієї газети. "Ці гормональні виділення поступово усуваються за допомогою сечі або поту. Але коли вони дуже великі і інтенсивність емоцій перевищує те, що людина здатна впоратись, у нас є механізм плачу, який допомагає нам усунути всі надлишки гормонів з тіло, тому нам стає легше після того, як трохи поплакати ".
Таким чином, Чи можемо ми також плакати про позитивні емоції? "Це також стосується моментів ейфорії або екстремального самопочуття, оскільки рівень гормонального гормону перевищує рівень, яким здатний керувати наш організм", - стверджує Перейра. "З цієї причини деякі люди можуть плакати від щастя, оскільки це механізм тіла для досягнення емоційного балансу".
Але очевидно, що ми не плачемо лише через емоції. Також для очищення та зволоження очного яблука: те, що відоме як базальні сльози. "Це на фізіологічному рівні, але з емоційної точки зору воно також має комунікативну функцію", - говорить він. Рафаель Сан Роман, психолог інтернет-платформи психологічної допомоги iFeel до El Confidencial. "Сльози свідчать про те, що людина перед нами чомусь страждає, Отже, маленькі діти, не маючи можливості словесно виразити те, що з ними відбувається, вдаються до плачу. Звичайно, не всі плачуть однаково або з тих самих причин чи частоти, і в цьому те, що ми дізнаємось про цей механізм у дитинстві, відіграє дуже важливу роль ".
Важливість обіймів
Є про один із жестів, якого ми пропустили найбільше протягом цього року. І що, як запобіжний захід, багато людей досі не наважуються запропонувати своїх близьких. Ми не розуміли важливості хороших обіймів у важкі часи, поки не прийшла пандемія і не зруйнувала наше сімейне та соціальне життя.
"Іноді люди не знають, як слухати свій розум, вони не розуміють мови емоцій і вважають, що їм добре з подіями, які вони переживають"
Як і сльози, це також форма спілкування, яка служить для оздоровлення чи збалансування нашого емоційного стану. Але на відміну від них, які все ще є власним і індивідуальним механізмом, обійми служать для компенсації саме їх напливу в іншу людину, як підтверджує Перейра: "якщо коли ми плачемо, кохана людина обіймає нас, надсилає нашому мозку сигнали спокою, захисту чи безпеки ", забезпечує. "Коли він це сприймає, це автоматично зменшує гормональні виділення, які змусили нас почуватися пригніченими, і це сприяє емоційній регуляції".
І плакати без причини?
"У мене є теорія, згідно з якою, коли ти плачеш, ти ніколи не плачеш за тим, що плачеш, а за всім тим, за чим ти не плакав у свій час", - написав уругвайський поет Маріо Бенедетті. Чи можете ви просто плакати, за все і ні про що, або в екзистенціалістському сенсі, за все сумне в усьому цьому світі? Перейра вважає, що це відбувається завдяки простому накопиченню некерованих емоцій. "Іноді люди не знають, як слухати свій розум, вони не розуміють мови емоцій і вірять, що їм добре з подіями, які вони переживають". "Зберігає бар'єр емоційного контролю як" дамба " що стримує сльози. Коли вони опускають охорону і розслабляють цей контроль, може виникнути плач, і вони можуть розгубитися, не розуміючи, що це пов’язано з ".
Ключі до гарного дня, навіть якщо ви прокидаєтесь сумними
Сан Роман з нею повністю погоджується. "Це як коли когось трохи лають і плачуть: очевидно, вони роблять це з іншої причини", - каже він. "Не завжди причиною плачу є стимул, який його спрацьовує". У цьому сенсі повернення до Перейри, "Це так, ніби ми відкрили двері дамби, і всі" стримані дискомфорти "вийшли назовні".
Коли емоції не мають можливості текти
Багато людей з різних причин, будь то культурні чи психосоціальні, відчувають нездатність плакати. Це може змусити їх думати, що вони не відчувають почуттів, коли насправді з ними відбувається те, що вони не знають, як керувати або проявляти ту емоцію, яка вторглася в них і яка повинна вийти. "Багато людей приходять до мене в офіс із проблемами темпераменту, вони найменше зляться або відчувають, що їхнє життя порожнє, - каже Перейра. - Крім характеру кожного, багато з них Вони не знають, як розв’язати емоції, які на них вриваються, і оскільки вони відчувають, що не можуть плакати, або тому, що вони отримали таку освіту, або тому, що ніхто ніколи не навчав їх добре керувати своїми почуттями, вони в кінцевому підсумку вдаються до насильства над собою чи іншими "
"Історично плач розумівся як ознака слабкості, оскільки він вказував на необхідність підтримки іншого для боротьби з емоціями"
"Тут ідеться про те, щоб добре знати, які мої емоції", - підкреслює психолог. "Вмій їх розпізнавати, зрозуміти, як вони впливають на мій спосіб поведінки та як я розумію світ. Людині зі здоровим емоційним інтелектом не потрібно часто плакати, щоб регулювати свої емоції, але він використовуватиме це, і ця стратегія буде для нього дуже корисною, коли її життя досягне дуже високих рівнів інтенсивності, що ускладнює управління нею ".
Чи сльози мають стать?
"Ось чому ти ніколи не бачиш, як батько плаче", Вони співають британську групу Idles у "Colossus" (що можна перекласти як "ось чому ти ніколи не бачиш, як батько плаче"). Такі вислови, як "життя - це долина сліз", які починаються з релігійної традиції, пов'язуючи нестримний біль, який, на думку життя, у порівнянні з "вічним життям", здається, спрямований на людську расу в цілому, але також і більш винятково жінкам. "Очевидно, що це упередження існує і є родовим ", підтверджує Сан-Роман. "Також не з релігійних міркувань, а психологічно, оскільки крик чоловіка карається, а у жінки він підсилюється або сприймається як щось природне. Потім у людей це застосовується по-іншому, звичайно, всі плачуть, чоловіки і жінки, старі і молоді, багаті і бідні, красиві і негарні. Незважаючи на узагальнення, у жінок воно відбувається більш природно або спонтанно що у чоловіків ".
"Якщо воїн плакав, він показував ворогу, що не готовий до бою"
Перейра йде далі. "Історично плач розумівся як ознака слабкості, оскільки він вказував на необхідність підтримки іншого для боротьби з емоціями", - говорить він. "Якщо воїн плакав, він показував ворогу, що він не готовий відповісти на виклик бою, отже, сотні років людей навчали, що плач - це слабкість. Натомість на жінок покладались інші функції - піклування про потомство та колекціонування. Соціальні функції, які обидві статі виконували протягом історії, - це ті, які сприяли або перешкоджали вираженню емоцій завдяки плачу ".
Однією з найцікавіших історичних та культурних постатей, яка підтверджує цю тенденцію до асоціації плачу з жіночим, є тенденція плачущих. З давніх-давен група жінок була винагороджена за те, щоб ходити на похорони, щоб оплакувати померлих, з якими вони не мали емоційних зв'язків. Якось вони використовували цих людей, щоб прикинути величезний біль "з метою побудови образу соціального статусу померлого та історії про горе", запевняє Сан-Роман. У цьому сенсі вражає не тільки те, що жінки відповідально виробляли сльози навмисно на похоронах, але це також послужило підтвердженню здатності сліз якабо максимальне виправдання існування (або виживання) страждань.
Важливість вашої особистості, коли ви плачете, слухаючи музику
Щодо цієї ідеї Перейра каже, що "якщо людину охоплює смуток втрати коханої людини і виявляє, що інші присутні на похоронах мають покерне обличчя, вони почуватимуться дуже самотніми і, можливо, навіть сердитимуться на інших за те, що вони не поділяються її біль ". А) Так, "Бачити, як інші люди плачуть, узаконює їх біль і змушує їх почуватися зрозумілими, щоб ви могли прийняти емоції і рухатися вперед у процесі сумування ".
На закінчення, управління емоціями за допомогою плачу - це дуже важлива частина допомоги, яку ми можемо запропонувати собі mізми, оскільки обійми в свою чергу служать іншим коли плаче сусід. Криза здоров’я, спричинена пандемією, поставила здоров’я у центр нашого життя, не лише фізичного, але й психологічного. Ось чому ми повинні навчитися знати, як керувати і дбати про прихильність, яка проходить крізь нас, і не дозволяти їм некротизуватися від сорому або не бажаючи проявляти ознаки слабкості. Це не те, що нам доводиться більше плакати, а скоріше запитайте себе, чи достатньо ми плакали, і в такому випадку маємо сили та енергію, щоб вийти з усіх емоційних вибоїн, в яких ми можемо опинитися в ці важкі часи.