Побічний збиток

Знайте дари сезону, які найбільше впливають на нашу зміну настрою

Весна - пора року, яка нас найбільше турбує.

засмучуємось

Це коментують на вулиці та в розмовах з ліфтом, там, де люди зазвичай говорять про погоду та кліматологічні явища: цього року це було важко, але, здається, нарешті тут весна. Зима відступає у своїй казармі, тоді як у місті ми починаємо помічати щось інше, не знаю чого, у повітрі. Пісні птахів звучать голосніше, дерева та кущі наповнюються бруньками, дні подовжуються, бігуни та сезонні велосипедисти виходять зі стану сплячки, і, кажуть експерти, ми відчуваємо більше схожість на закоханість. Але чи правда, як каже популярна приказка, що весна змінює кров?

За словами Елісенди Паскуаль, «ми не знаємо про кров, але про нервова система, зрозуміло, що це змінює ”. Цей психолог і терапевт пояснює, що сезонні зміни мають відчутний вплив на людей, які страждають від розладів настрою, таких як депресія або тривога. "Весна - це час максимального достатку в консультаціях психологів, - каже він, - як і осінь".

Ми не знаємо про кров, але з боку нервової системи зрозуміло, що вона змінена "

Паскуаль пояснює, що, хоча наукових досліджень з цього приводу небагато, кореляція між сезонними змінами та нашим настроєм очевидна. У цьому сенсі весна є одним із сезонів, який впливає на нас найбільше, не лише через очевидні зміни освітлення, температури та навколишнього середовища, які впливають на нашу гормональну реакцію і на нашу поведінку, а також через культурне навантаження, яке ми як суспільство надаємо їй. Просто погляньте на рекламу чи повідомлення в романтичних фільмах та книгах: весна - сезон романтичної любові par excellence.

І навіть якщо ми вирішимо це ігнорувати культурна спадщина, Одного чудового дня ми відчинили вікно і помітили тихий вітерець, який розтріскує наше волосся, зелений колір, який заливає все, привабливі кольори квітів ... Все штовхає нас на вихід із зимової оболонки. Сила життя, що знову спливає, нестримна.

Жінка насолоджується сонячним обідом біля озера Ліцен у Берліні.

Хайун Чон/EFE

Але як ця зміна впливає на людей, які живуть далеко від природи, наприклад, у великих містах? Вони помічають це менше, ніж ті, хто живе в сільській місцевості? Для швейцарського екотерапевта Маріанни Грасселлі, хоча у великих містах ми цього майже не усвідомлюємо, "ми живемо у зв'язку з живим світом, який б'є, розвивається і перетворюється". дисбаланс з'являється, коли ми відключаємо тіло від природи.

Грасселлі пояснює у своїй книзі Жіночі ритуали протягом чотирьох сезонів, що люди, як частина природи, відчувають "зсередини", що таке цикл та його еволюція. Ось чому ми живемо циклами з фазою зростання, відкриття - навесні та влітку - та фазою спадання - осінню та зимою. Це пояснювало б, чому навесні ми помічаємо a прагнення до розширення і відкриття, в той час як зима - це час відходу та скорочення.

Існує кореляція між приходом весни та змінами нашого настрою

З кінця березня в північній півкулі ми маємо імпульс пройти більше часу на свіжому повітрі, зв’язуватися з іншими людьми, займатися новими справами, «провітрювати» нашу психіку і навіть дім. Не дивно, що це також дуже типовий час для генерального прибирання вдома або для дезінтоксикаційних процедур на основі соків та очисних дієт. Життя в місті, спиною до природи, віддалило нас від усвідомлення цих життєвих циклів, хоча з цієї причини вони не припиняють свого існування.

Доктор психіатрії Джон Р. Шарп пояснює у своїй книзі Емоційний календар, як кліматичні зміни сезонів, а також культурні та соціальні заходи, пов’язані з різними порами року, і навіть особисті події, які траплялися з нами в минуле в дуже конкретні сезонні моменти, впливають на наш настрій та впливати рік за роком на нашу поведінку.

Емоційний календар

Наприклад, якщо людина пережила глибоку кризу відносин, яка восени закінчилася розлученням, цілком ймовірно, що наступної осені - а можливо, і наступної, і наступної - вона переживе певні емоції, пов’язані з сезоном. Також трапляється так, що люди пов’язують наш смуток із конкретним святом, або навіть з метеорологічним явищем. Це було б у випадку з кимось, хто відчуває паніку, коли буря. Це те, що називається "емоційним календарем".

Якщо ми хочемо мінімізувати негативні наслідки сезонні зміни та наші особисті ювілеї, одночасно оптимізуючи їх позитивний вплив, перше, що потрібно зробити, це робить нас відомими про емоційний календар.

Ми все ще прив’язані до потужних, хоч і більш тонких змін у природі

Людьми керують паперові чи електронні програми, що позначають наші життєво важливі ритми: початок року, новий рік ... Ці загальноприйняті календарі дозволяють нам домовлятися та функціонувати в суспільстві. Але ми не повинні забувати, що ми все ще пов'язані з потужними, хоч і більш тонкими змінами в природі.

Експерти сходяться на думці, що з нею цікаво відкривати простори зв’язку та близькості. Для цього Грасселлі пропонує різні екотерапевтичні ритуали, які допомагають нам відновити зв’язок із нашим біологічним ритмом та майже забутим природним простором, але глибоко бажаним. Коротше кажучи, мова йде про те, щоб ми знову подружились з природою та визнали її роль та постійну присутність у нашому житті.

Кілька назареян цвітуть ранньою весною.

Петро Комка/EFE

Практика

Побудуйте вівтар для весни

Щоб зв’язатись із дарами весни, ми повинні запросити її до себе додому, як і доброго друга. Знайдемо для нього простір, який може бути полицею, столом, невеликим куточком на підлозі. Неважливо, що місце невелике, головне - вкласти в це запрошення красу, радість та вдячність. Ми можемо вирішити, чи відкривати ми цей простір для інших мешканців та гостей будинку, чи залишатимемо його для себе.

Почніть з прогулянки на природі. Не потрібно далеко їхати, парк може послужити. Помилуйтеся тим, що з’явилося та змінилося з моменту вашого останнього відвідування цього місця, якщо ви це пам’ятаєте, та збирайте предмети, які вас приваблюють і подобаються. Повернувшись додому, виберіть тканину розміром з ваш вівтар - простір, який ви збираєтеся йому присвятити, а також свічку.

Вдома візьміть предмети, які ви принесли з прогулянки (камені, гілки, листя, квітка ...), і очистіть місце для вівтаря. Сідаючи, проведіть кілька хвилин, із закритими очима, згадуючи свою прогулянку. Візуалізуйте подорож всередині себе, що вас здивувало та вразило. Згадайте, що спонукало вас вибрати кожен конкретний об’єкт. Наскільки виражений новий сезон? Спостерігайте за його формою та текстурою. Дихайте в їх присутності, цінуйте їх запах, кольори, м’якість або шорсткість. Зробіть це з кожним з них. А якщо хтось нічого вам не говорить, покладіть їх назад на землю. Потім відкладіть тканину. Покладіть усе зібране туди і намагайтеся бути присутнім у той момент, коли ви усвідомите всю цю красу. Покладіть гілки та квіти, якщо ви їх вибрали, у вазу, оточену іншими предметами. Розташуйте їх так, як підказує вам інтуїція. Витратьте хвилинку і запаліть свічку.

Якщо вам хочеться, ви можете простими словами висловити свій намір чи свою вдячність при будівництві цього вівтаря. Які пропозиції вам пропонує станція? Очистіться, очистіться, відкрийте себе світу, відновіть зв’язок, пробудіть своє тіло, закохайтеся ... Часто міняйте квіти і рослини, щоб зберегти життєву силу простору, який відтепер і до кінця сезону буде вашим особистим місце зустрічі з весною.