Зараз у нас настає гарна погода, і в нас пробуджується бажання схуднути перед літом.

одержимість

Ідея покращення нашого зовнішнього вигляду корисна, особливо для здоров’я. Проблема в тому, що ми хочемо негайних змін через соціальний тиск, і ми прагнемо до диво-дієти, яка згодом виявляється найнебезпечнішою.

Це правда, що дуже важливо змінити життя, оскільки це перший крок до успіху, що ми називаємо “усвідомленням необхідності змін”, однак важливо усвідомлювати справжні причини, контроль очікування і знаючи, що їх доведеться перевершити зусиллями, малі цілі, які наближаються до кінцевої мети.

Як стратегії рекомендується:

  • Коментування цієї мети з нашим оточенням допоможе нам її досягти, оскільки в моменти знеохочення вони можуть нас підтримати.
  • Об’єктивні зміни, з коротко-, середньо- та довгостроковими цілями, пов’язаними як з їжею, так і модифікаціями, які відбудуться у вашій рутині.
  • Важливо відзначати невеликі досягнення та підкріплюватись ними.
  • Будьте терплячі та обережні з очікуваннями, кожен процес вимагає часу, усвідомлюючи, що рецидиви є частиною процесу відновлення, тому бувають випадки, коли ви хочете піти, важливо шукати підтримки, одужувати і рухатися вперед із ціллю.
  • Найкращий спосіб здорового та збалансованого харчування - звернутися за порадою до фахівця, який контролює як дієту, так і настрій.

Я Прісчіла Аларкон, психолог, що спеціалізується на порушеннях харчування. Ви хочете, щоб ми поговорили ...?