Напевно ви помітили, відвідуючи тренажерний зал, що після закінчення серії повторень із значною вагою ваші м’язи дещо набрякли, і здається, що ми раптом стали супер сильними. Це має своє пояснення і є чистою і простою фізіологією, в основному це пов'язано з скупчення рідини в районі тому що серце б’ється швидше завдяки зусиллям.
На початку вправи відбуваються в основному дві речі: серце збільшує частоту серцевих скорочень, щоб направити більше крові до м’яза, і артеріальний тиск підвищується оскільки артерії отримують більшу кількість крові. Коли м’язи скорочуються, вони тиснуть на артерії, і це додаткове напруження призводить до витіснення води, яка розташована навколо м’язових відділів і саме це дає відчуття набряку.
Цей тиск також робить вени ближчими до шкіри, тому ми, як правило, помічаємо свої дуже помітні вени при виконанні нашої процедури з вагою. Все пов’язано з цим збільшенням крові в системі кровообігу та збільшенням напруги, це не так раптово ваші м’язи виросли.
Цей ефект зазвичай стихає через півгодини або годину припиніть тренування, тож правильно зробити аеробні вправи та/або розтяжку після закінчення обтяження, щоб відновити нормальний кровообіг. Після нормалізації артеріального тиску рідини навколо м’яза повертаються до нього, і розмір м’язів, здається, зменшився.
Це цікавий ефект, оскільки після виконання ряду ваг нормально бачити, як люди дивляться на себе у дзеркалі в тренажерному залі, вірячи, що їх м’язи справді ростуть. Для цього потрібно мати терпіння, відпочинок і повноцінне харчування, оскільки ми знаємо, що ці справи йдуть повільно і не досягаються за день.
- Чому м’язи тремтять, коли ми тренуємо спосіб життя
- Чому багато хто з нас не худнуть, коли займаються спортом
- Чому ми так голодні, коли дієтуємо?
- Мануель - Рома, спортсмен-інструктор з бодібілдингу, тренажерного залу, функціональної та вагової кімнати, з багатьма
- Нова операція Transformer Phase 2, м’язи без тренажерного залу Operation Transformer