потрібно

ЧОМУ МОЄМУ ТІЛУ ПОТРІБНІ ГІДРАТИ, БІЛКИ І ТУРИ ВУГЛІДУ?

Наше тілоВ потрібен ряд хімічних сполук для отримання необхідної енергії, формування або відновлення тканин та здійснення складних біохімічних процесів, що відбуваються в нас. Для того, щоб мати їх поживні речовини, ми повинні отримуйте їх з їжіЩо ми їмо.

  • Вуглеводи:

Існує багато дієт, які обмежують або виключають вуглеводи, але чи є вони прикладом збалансованого та здорового харчування? Ми перевіряємо відповідь, дивлячись на те, які продукти складають основну основу харчової піраміди або ті продукти, які входять до Середземноморської дієти. В обох місцях вуглеводи є вихідною точкою

"ГІДРАТИ КАРБОНУ ДЛЯ НАШОГО ТІЛА ТАКЕ, ЩО БЕНЗИН ДЛЯ АВТОМОБІЛЯ, ПАЛИВО."

Причиною їх споживання є те, що вони містять «бензин» для нашого організму, глюкозу. Мозок, печінка, наші м’язи працюють завдяки цьому. Тому, якщо ми не проковтнемо достатньої кількості, ми будемо більш втомленими, у поганому настрої, деконцентрованими ...

Але в межах вуглеводів необхідно розмежувати, які саме потрапляють до Середземноморської дієти та харчової піраміди.

Вони є складними вуглеводами (хліб, макарони, рис, картопля, бобові, крупи ...). Вони забезпечують нас енергією довше та ефективніше. Їх слід вживати щодня і забезпечувати нам між 50-55% енергії, яку ми з’їдаємо на день. Як його розподілити? Включіть у кожен свій щоденний прийом, що ви робите одну-дві порції. Ще краще, якщо вони цілісні, оскільки вони містять клітковину, необхідну для правильного кишкового транзиту та забезпечують більшу ситість. Крім того, цілісні продукти містять вітаміни та мінерали, яких не вистачає рафінованим.

Інший тип вуглеводів - це прості (солодощі, солодощі, цукор, солодкі безалкогольні напої ...), які, якщо ми не знаємо, як їх правильно використовувати, накопичуються у вигляді жиру. Вони далекі від середземноморської дієти, і в рамках харчової піраміди вони потрапляють до випадкових споживань.

  • Білки:

Хоча це важливий матеріал для життя, надлишок білка може спричинити серйозні проблеми для організму. Насправді в нашому сучасному світі існуєВ надлишок білка в раціоніВ, який генерує різного роду хвороби, тоді як інші популяції страждають від надзвичайних дефіцитів.

ВООЗ рекомендує щоденне споживання білка з В 10-15%.

  • Жири:

На NUTRIBAN ми пропонуємо харчові плани для схуднення, поліпшення складу тіла, поліпшення патологій та інших харчових потреб, пристосованих до ваших смаків, ваших звичок, до типових страв гастрономії вашої області, не обмежуючи жодного типу їжі, оскільки ВСЕ ХАРЧОВІ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПОТРІБНІ ДЛЯ ОБСЛУГОВУВАННЯ ТА ПОЛІПШЕННЯ НАШОГО ЗДОРОВ'Я.

КОНСУЛЬТОВАНІ ДЖЕРЕЛА