Вівторок, 27 квітня 2010 р
ПОРОЗНІ КАЛОРІЇ: газовані напої, соки та алкогольні напої
Що тоді споживати?
Перше, що спадає на думку - це вода, її користь вже добре відома, але ті, хто не любить воду, можуть вибрати дієтичні порошкоподібні соки або легкі або нульові газовані напої, які НЕ НАДАЮТЬ КАЛОРІЙ, навіть якщо вони споживають значну кількість. Якщо я вибрав це споживання, я б уникав 1000 калорій, які б використовували для схуднення, якщо це потрібно, або для споживання інших більш поживних продуктів, які доповнюють раціон з трохи здоровішим зором, включаючи овочі, фрукти, знежирене молоко, цільні зерна, сухофрукти та ін.
Важливо
Як для безалкогольних напоїв, так і для соків ми повинні звикнути читати етикетки продуктів (етикетки) і знати, як вони складаються. Наприклад, якщо вони містять цукор, сахарозу, глюкозу, декстрини або сироп з високим вмістом фруктози, ми перебуваємо перед продуктами з калорійністю, і коли йдеться про відгодівлю, ці терміни говорять майже те саме.
Поки що ми говорили про газовані напої та соки, але ми ще не назвали алкогольні напої. Ось вони приходять ...
Алкогольні напої
Вони також входять до групи порожніх калорій, особливо завдяки внесенню етанолу (алкоголю в цих напоях), який має калорійність 7 калорій на грам. Пам'ятайте, що в опублікованій раніше статті ми бачили, що жири забезпечують 9 калорій на грам, тобто в алкоголі є лише на 2 менше і майже вдвічі більше цукру (4 кал./Гр.)
Давайте подивимося, скільки алкоголю мають напої:
Напій/Випускний alc. (гр./100 мл)
Фернет. 46
Горілка. Чотири. П’ять
Женева. 43
Коньяк. 40
Текіла. 38
Віскі. 38
Рон. 35
Духи 30
Червоне вино. Від 12 до 15
Біле вино. 11.5
Шампанське одинадцять
Сидр. 5.5
Пиво. Від 4,5 до 6
Хоча, чим вищий вміст алкоголю, тим вища його калорійність, слід враховувати кількість споживаної їжі, оскільки кожен напій має різні показники споживання. Наприклад, існують мірки, які складають приблизно 100 мл, такі як віскі, та інші, об’ємом 150 або 200 мл, які вимірюються в окулярах або склянках більшої ємності. Під цим я маю на увазі, що якщо я вип'ю 1 міру текіли (80 мл), вона матиме менше калорій, ніж 2 склянки вина (300 мл), навіть якщо перша втричі перевищує міцність останньої.
Слід також враховувати, що алкоголь не тільки додає калорії, але й те, що додавання до напоїв (напоїв) значно збільшує їх калорійність. Такий випадок з Ферне, який рідко вживають самі, і до цього додають напій кола, який також можна поєднувати з віскі або ромом.
Ступінь у галузі харчування
Диплом фізичного виховання