Звучить занадто добре, щоб бути правдою.
Однак, за повідомленням New York Post, шеф-кухар з Нью-Йорка (родом з Неаполя, Італія) схуд майже 100 фунтів, серед інших змін, харчуючись Піца на обід щодня. Звідси і виникає питання: чи може з’їдання одного шматочка на день дійсно допомогти втратити кілограмів?
"Одноманітність має свої переваги, коли справа стосується втратити вагу"говорить Дженніфер Мак-Даніель, Р.Д. Вона каже, що деякі дослідження також виявили, що вживання одного і того ж дня день може викликати у вас бажання їсти менше, тоді як різноманітність може викликати апетит навіть тоді, коли ви ситі. бути менш спокусливим і простішим для планування, принаймні на деякий час.
"Якщо ваша мета втратити вагу, іноді повторення може бути корисним ", - погоджується Бріжит Цайтлін, Р.Д." Дослідження показали, що послідовність може допомогти у зміні звичок. Наприклад, якщо ви намагаєтесь втратити вагу і ти ніколи не снідаєш, тож щодня снідаючи одне і те ж, можна легше звикнути до нової ранкової рутини, замість того, щоб намагатися придумати сім різних сніданків на тиждень ".
Але коли справа стосується стійкості та довгострокового здоров’я, експерти ставляться до цього більш скептично. "Вживання в їжу будь-якої їжі щодня не призведе до отримання всіх поживних речовин, необхідних вашому організму для оптимального функціонування", - каже Цайтлін. "Ми не повинні їсти їжу ізольовано, ми маємо їсти різноманітну їжу, щоб ми могли отримувати ту кількість вітамінів, мінералів та поживних речовин, які необхідні нашому організму для підтримки здорового життя.
Тож їжте поодинці Піца, (або просто що-небудь ще) щодня - це не здорове та стійке харчування. "Зрештою, ми всеїдні, і наш організм потребує різноманітних поживних речовин, яких немає в коробці швидкого харчування.
Нудьга - це загальна дієта. Але якщо ви хочете дати шанс дієті на один шматочок на день, є кілька способів підготувати її Піца з більшою кількістю поживних речовин і меншою кількістю калорій.
Налаштувати. Домашні тістечка майже завжди будуть легшими за вмістом жиру, ніж ті, що доставляються, говорить МакДаніель. Але зараз багато ланцюгів пропонують цільну пшеницю та тонкі скоринки, нежирне м’ясо та більшу різноманітність овочів.
Зменшити розмір. Ось підлий спосіб контролювати свої порції: зменшіть їх розмір. Якщо ви зазвичай замовляєте великий, замовляйте середній. Люди, як правило, їдять однакову кількість скибочок, тому ви можете скоротити калорії, не намагаючись. Ще одна порада: поріжте його на більше скибочок, щоб кожен з них був меншим.
Вибирайте овочі. Більше соусу, менше сиру - хороший початок. Тоді, коли справа стосується інгредієнтів, вибирайте овочі, багаті клітковиною та вітамінами, а не жирне м’ясо.
Доповніть свою порцію. A Піца Традиційне не багате поживними речовинами, тому потрібно більше порцій, щоб заповнити вас, додавши калорій та цукру, що може сприяти збільшенню ваги, каже Цайтлін. Без клітковини або білка вам нічого не може насправді наповнити вас і задовольнити.
Тож поєднуйте його з салатом або іншим варіантом, наповненим клітковиною.