Ми пояснюємо, чому вам не слід постійно працювати над животом і нічим іншим

Не дайте йому більше кіл. Повторне та повторне хрустування не змусить вас виглядати "планшетом". Неважливо, чи будете ви їх робити сотні. Звичайно, ви помітите, що область твердне, але мало що інше. Незважаючи на велику кількість інформації про це, продовжують з'являтися люди, які в класичній розмові в їдальні говорять, що вирішили змінити спосіб життя і почали займатися спортом. Їх перший контакт з цим новим життям - зробити двісті присідань, що залишає їх на наступний день страшною болючістю і мало чим іншим. Ми коротко нагадаємо, чому такий вид роботи не має сенсу:

робити

Тіло не спалює жир локалізовано

У вашому тілі немає нічого, що передає сигнал (так його називати), що змушує жир зникати виключно в тій області, де він відчуває подразник. Коли ваше тіло тренується, воно виробляє більш високу калорійність, і настає момент, коли воно спалює або споживає жир. Слід зазначити, що доведення черевної порожнини до точки, коли організм починає споживати надлишок накопиченого жиру, є складним. Припускаючи, що ви його отримаєте, споживайте застереження загалом, але не зовсім у "мішлен", який вас турбує естетично, і ви хочете, щоб воно зникло.

З точки зору суто втрати жиру, ярликів немає: ви повинні виконувати функціональні вправи які залучають великі групи м’язів з достатньою інтенсивністю і, крім того, подбайте про своє харчування. Як би дивно це не здавалося, ви отримаєте набагато більший виграш у своєму загальному зовнішньому вигляді за допомогою гирі або робити присідання та тягу що з п’ятсот абс.

Сильний живіт не означає чітко визначений живіт

Ви можете мати дуже сильний живіт і мати так зване «пивний живіт». Звичайно, це тримається як камінь. Якщо ви вважаєте, що це неможливо, я рекомендую вам поглянути на статуру суперників, що змагаються. Вони є справжніми помилками та вундеркіндами сили. Хоча ніхто не наважується спробувати, не виключено, що ви можете вдарити їх бейсбольною битою в живіт, і вони цього не відчують, в той же час неможливо візуалізувати навіть міліметр їх «таблетки». Причина проста, якщо дієта не супроводжує момент, коли вам дасть кількість абс обсяг, але не визначення, а це означає, що ви навіть можете почати набирати живіт. Робота в животі, яку потрібно мати для того, щоб це сталося, насправді висока, для її здійснення знадобиться певний психопат, роблячи присідання на домашньому килимі, але я хочу зрозуміти: визначення досягається завдяки правильне поєднання фізичних вправ та дієти. Ми закінчуємо знову в кінці попереднього пункту.

Деякі ризики

Багато людей бояться робити тягу, бо вважають це дуже шкідливим, але вони беруть участь у присіданнях без будь-якого контролю. Неякісно виконана робота на животі також може бути небезпечною, можливо, нічим серйозним, але для шийки матки є ризики, якщо ви один з тих, хто кладе руки на потилицю або ви можете добре перевантажити поперек, повторюючи положення над і знову неправильно. Косий абс має ще один ряд наслідків для вашої спини, які не слід сприймати легковажно.

підсумовуючи

Робота на животі не тільки необхідна, але вона має свої переваги, але що вам слід змінити, це ваш підхід, якщо ви цього ще не робили. Настав час подумати про цей термін, який так багато з’являється у світі фітнесу, який називається «ядро » і це стосується область, яка охоплює всю область живота і нижню частину спини, Іншими словами, стрижень (стрижень), який захистить вас не тільки при виконанні кількох вправ, але і у вашому повсякденному житті. Це набагато важливіше, ніж ваша "шість пакетів". Менше думайте про свій прес, а більше про загальний стан здоров’я. Нехай сила буде з тобою.