Досягнення довгоочікуваного шоколадного батончика або черевної упаковки - це щось дуже складне, але не неможливе. Однак у процесі багато разів ми чуємо безліч помилкових тверджень або міфів, які збивають нас з шляху, саме тому ми розкриваємо Найгірше, що ти можеш зробити, якщо хочеш набрати абс.

найгірше

Тренуйтеся лише з певними вправами

вправи, спеціально націлені на роботу середньої зони такі як класичні хрускіти або підйому багажника, хоча вони допомагають тонізувати прес вони самі по собі не ефективні.

багатосуглобові вправи або вправи, в яких бере участь більше однієї групи м’язів, крім живота Вони також повинні мати своє місце в рутині, інакше ми не будемо спрацьовувати головну функцію преса, яка полягає в стабілізації та бути сполучною ланкою між верхньою та нижньою частинами тіла.

Крім того, при багатосуглобових вправах, таких як присідання, наприклад, ми також спалимо більше калорій і стимулюємо спалювання жиру, те, що при досягненні ідеального живота, подібного до шоколадного, є ключовим.

Звичайно, під час цих складних, базових або багатосуглобових вправ ми завжди рекомендуємо скорочуйте живіт для кращої техніки рухів, а також для отримання більшої віддалі від середини тіла.

Виконуйте багато присідань щодня, не відпочиваючи

Обсяг тренувань не є визначальним для результатів, а навпаки найголовніше - це завжди якість. Отже, більше не завжди краще, і як будь-який м’яз, ми можемо перенапружуватись і пошкоджувати його, якщо не даємо йому відпочити та відновитись.

Потім, ми не збираємося отримувати шоколад, який ми хочемо, вбиваючи себе щодня, роблячи велику кількість хрустів, Як ми вже говорили раніше, конкретні вправи марні самі по собі, а кількість не гарантує успіху.

Навпаки, головне - використовувати абс як ще один м’яз: тренувати його за допомогою різних вправ та поважати час відпочинку тому що саме тоді м’яз відновлюється і росте або тонізується.

Оберніть наш живіт поліетиленовою плівкою, щоб спалити більше жиру

Поруч з помилковим переконанням, що коли ми потіємо, ми спалюємо жир або худнем, багато хто йде до поліетиленовою плівкою для обгортання талії і таким чином, розкрийте абс.

Тим не менше, більше потовиділення не означає втрату ваги, Це лише про втрату рідини, яку ми замінимо, як тільки вип’ємо води. Крім того, дискомфорт, представлений потом, зосередженим у середній зоні, може знизити результативність наших тренувань, і як би цього було недостатньо, пошкодити шкіру живота через збільшення вологості та тепла в цій зоні.

Тоді марно оточувати живіт поліетиленовою плівкою, тому що це не допоможе нам спалювати жир і розкривати абс, а навпаки, може перешкодити досягненню нашої мети, стимулюючи втрату рідини з нашого організму що є важливим при спалюванні або окисленні накопичених жирів.

Зосередьте всі наші зусилля на тренуванні, не враховуючи дієти

Для хорошого процесу гіпертрофії та тонізування м’язів важлива робота м’язами, але для відновлення та отримання результатів дієту не можна пропустити.

З дієти ми повинні отримати ** адекватні субстрати для створення або відновлення м’язових волокон, а також, ми можемо стимулювати спалювання жирів **, що нам потрібно, щоб позначені м’язи стали видимими, і таким чином, ми досягли довгоочікуваного шоколаду бар.

Тож тренування та тренування, але нехтування дієтою можуть бути такими помилку, яку слід уникати, якщо ми хочемо позначити абс, в той час як дієта, багата на вітаміни та мінерали, білок для м’язів, клітковина та вода може бути великою підмогою для досягнення того шастеру, якого ми так бажаємо.

Ви вже знаєте, Якщо ви хочете набрати абс, це найгірше, що ви можете зробити у спробі досягти цього.