ключі
Ось список тих, які будуть для вас найбільш корисними, і ще один із тих, які вам слід залишити, поки хворієте, оскільки вони можуть продовжити ваше одужання
Ви знаєте, що вони говорять, ми є тим, що ми їмо. І в такі часи, як сьогодення, здається, це важливо носити з собою збалансоване харчування щоб мати можливість зіткнутися зі складною ситуацією з нашими найкращими енергіями. Дивно, хоча вам завжди казали, щоб ви апельсиновий сік запобігати симптомам грипу, Насправді це не що інше, як міф, згідно з повідомленнями "Їжте це не те". Сік сам по собі не запобігає грипу, хоча допомагає ефективніше справлятися з процесом загоєння.
Це може допомогти, якщо ви знаєте деякі продукти, які можуть допомогти вам періодами в якому ти опиняєшся пригніченим. Звичайно, вони не будуть запобігати коронавірусу, але можуть зміцнити імунну систему або допомогти зміцнити вас. Отже, ось список найкорисніших та ще один із тих, на які вам краще залишитись, коли вам стане трохи краще, оскільки вони можуть продовжити ваше одужання.
Ті, яких ти не повинен брати
Цукерки. Цукерки наповнені цукром, що не є секретом, це не найкраще для вашого здоров’я. Але особливо в періоди, коли ми хворі, оскільки це викликає запалення, і це, як було показано, знижує імунітет, послаблюючи лейкоцити. Ці клітини відповідають за боротьбу з інфекцією.
Полуниця. Вас це дивує? Полуниця виділяє гістамін, який може сприяти перевантаженню. Слиз, що рухається цим гістаміном, може створити відчуття дискомфорту в носі, тому, якщо у вас трохи запор, спробуйте інший фрукт.
Хоча сік самостійно не запобігає грипу, він допомагає ефективніше справлятися з процесом загоєння
Молоко. Він має нескінченні властивості, і нормально випивати склянку цього дуже гарячого білого напою, коли нам погано. Однак було показано, що молоко (зокрема, незбиране) стимулює вироблення слизу, що протилежне тому, що ви хочете, коли хворієте. Тримайтеся подалі від неї, поки вам не стане жарко, і ви зможете випити велику склянку.
Кава. Це зневоднює організм і може погіршити болі в м’язах. Імунна система працює ефективніше, коли організм зволожений, а оскільки кава є сечогінним засобом і змушує часто мочитися, в поєднанні з симптомами блювоти та діареї ситуація може значно погіршитися.
Хліб. Клейковина може спричинити запалення, тому це не найкращий варіант, коли ви гуляєте зі слизом, оскільки це призводить до збільшення її вироблення.
Що слід взяти
Мигдаль. Він містить клітковину, а також вони багаті білком, вітамінами групи В і Е, корисними жирами, залізом, кальцієм, фосфором. Це також сприяє зростанню та детоксикації організму.
Часник. Не так давно їх використовували для лікування інфекцій завдяки їх антибактеріальним, противірусним та протигрибковим властивостям: він знижує артеріальний тиск і затримує затвердіння артерій, також містить алліцин, який покращує імунну систему.
Показано, що незбиране молоко стимулює вироблення слизу, протилежне тому, чого ми хочемо, коли хворі
Брокколі (або брокколі). Це їжа, яка не має багато калорій і є чудовим джерелом кальцію, калію, заліза, йоду, цинку, міді, вітаміну С та фолієвої кислоти. чого ти чекаєш?
Темний шоколад. Але воно повинно бути чорним, га. Він має протизапальні властивості, захищає білі кров’яні клітини та допомагає імунній системі. Звичайно, не перестарайтеся, адже воно має калорії.
Гриби. Вони містять велику кількість вітаміну B, рибофлавіну, ніацину та селену, вони добре борються з проблемами травлення завдяки клітковині та регенерують на клітинному рівні.