Втратити вагу це зовсім не просто. Ті з нас, хто намагається впродовж року, знають, що скинути кілограм «вдесятеро» складніше, ніж набрати. Вага є однією з найпоширеніших проблем серед людей, будь то щодо естетики чи здоров’я. Само собою зрозуміло, що естетика завжди менш важлива, ніж здоров’я.

чому

Власне, важко контролювати вагу, або опустити, збільшити або просто утримати. На це впливає багато речей, таких як генетика, навколишнє середовище або те, як ми рухаємось та що їмо.

Зосереджуючись на питанні втратити вагу, Є багато диво-дієти що, як мінімум, не можна довіряти. Втрата ваги, спричинена однією з цих дієт, - це не те, що можна легко витримати з часом. Насправді було доведено, що деякі дієти шкодять здоров’ю, позбавляючи організм певних поживних речовин, тоді як інші сьогодні мало сенсу.

У статті, яка дуже дидактично пояснює труднощі утримання накипу, біолог Дж. Мюлет, штатний професор біотехнології в Політехнічному університеті Валенсії та розповсюджувач, серед іншого, говорить про "рятувальний ген":

Доктор Хосе Енріке Кампілло дуже добре розповідає нам у своїй роботі «Мавпа з ожирінням», де ми дізнаємося про те, як була вдосконалена економна генна біологія, щоб вижити з малою кількістю їжі в умовах дефіциту - звичайної справи в минулому - та запасів, як звір, коли в нашому розпорядженні було щось їстівне (тоді, у рідкісних випадках). Сьогодні картина перевернута, тому ми маємо біологію, яка суперечить нашим обставинам. Щось схоже на наявність підводного човна наступного покоління - наш геном - коли наша мета - поїхати в Куенку (бути худим). Погана тема.

Звичайно, ми не можемо покласти всю вину за труднощі з контролем ваги на біологію. Є дані, що «звички здорового способу життя пов’язані зі значним зниженням смертності, незалежно від індексу маси тіла або ваги». Іншими словами, те, що нас повинно хвилювати, це здоров'я, а не досягнення ідеальної ваги, яка насправді нам нав'язується.

Кожна людина різна і має різну генетику, інше середовище та унікальну схильність до перспективи регулювання дієти та здорового способу життя. Вони можуть бути зведені до чотирьох важливих моментів, які покращують наше здоров'я, незалежно від ваги:

  1. Введіть у наш раціон значну кількість свіжих рослинних продуктів.
  2. Підтримуйте адекватний рівень фізичної активності.
  3. Курити заборонено.
  4. Розсудливо вживайте алкогольні напої, або взагалі обійтися без них.

Понад усе, найкраща порада, яку ми можемо дати для контролю ваги, - це дивитись на здоров’я перед естетикою. Контроль за кількістю споживаної нами їжі, підтримка здорового життя з точки зору дієти та фізичної активності, алкоголю та тютюну є достатніми гарантіями для того, щоб наше здоров’я «дало чайові», втратило трохи зайвої кілограми.