Джерело зображення, Getty Images

чому

Зробити перший крок до розпорядку фізичних вправ важко для більшості людей.

Якщо ви один з тих, хто не займається спортом, можливо, це не ваша вина.

Можливо, причина, через яку вам так багато коштує бути фізично активною, полягає не у вашій відсутності волі, а в простому факті того, як ви.

Або що незліченні виправдання, які ви зазвичай згадуєте, щоб виправдати сидяче життя, насправді мають основу, або принаймні деякі з них.

Джерело зображення, Getty Images

Однією з причин є неприйняття, спричинене незручними ситуаціями, які спричиняють фізичні вправи у людей.

Справа в тому, що не може бути просто випадковістю, що, незважаючи на бомбардування інформацією про безліч переваг, які надають фізичні вправи як для здоров’я, так і для настрою, все ще існує більшість населення, яке не займається жодним видом фізичної підготовки.

"З досвіду це пов'язано з генетичним станом або схильністю, пов'язаною із соматотипом кожної людини", - пояснив BBC Mundo Хуан Франкос Марко, випускник спортивної науки з Високопродуктивного центру.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

"Для когось ендоморфа будь-яка фізична активність набагато складніша, ніж для людини ектоморфа або мезоморфної групи, і це робить їх більш схильними до більш ледачого життя. Якщо вони займаються спортом, це більше для медичної рекомендації".

Наші предки

Для професора Девіда Лібермана, експерта з біологічної еволюції людини, пояснення може повернутися навіть до наших предків.

На роботі, яку він виконував у 2015 році ",Чи справді фізичні вправи - це медицина? Еволюційна перспектива", Гарвардський професор пояснює, як наші предки мали тенденцію відпочивати та економити енергію, коли їх не змушували піддавати тіло вимогливим мисливським дням або переїжджали з одного місця в інше.

"Це природно і нормально бути фізично ледачим", - сказав він.

Яка найкраща вправа, щоб підтримувати м’язи молодими

"Наш інстинкт завжди був економити енергію. Для більшої частини людської еволюції це було неактуально, тому що якщо ти хотів покласти їжу на стіл, то повинен був попрацювати", маючи на увазі той факт, що в ті часи було нелегко знайти кількість їжі, необхідна для збалансування спалених калорій під час полювання.

В інтерв'ю газеті The Washington Post, Ліберман пояснив, що в сучасному житті не потрібні однакові фізичні зусилля, оскільки машини та технології значно полегшують нам життя, але що "ми успадковуємо їх інстинкти"відпочивати, коли немає необхідності бути в русі.

У тій же статті професор Університету штату Орегон Бредлі Кардинал пише, що він не вважає, що все пов'язано з біологічною проблемою і що існує соціальний аспект, який негативно впливає на людей.

Джерело зображення, Getty Images

Відвідування тренажерного залу може створити додатковий тиск, оскільки існує порівняльний елемент з рівнем інших людей.

У цьому сенсі він посилався на той факт, що у багатьох колах життя, в яких ми працюємо, чи то з друзями, чи то професійно, не наглядають і не розуміють, що фізичні навантаження повинні здійснюватися як щось природне, навіть коли вирішують не робити.

Зона комфорту

Для Шеррі Пагото, професора медицини Університету Массачусетсу, у статті, опублікованій на порталі Psychology Today, найважче - це зуміти подолати психологічне неприйняття що виникає в результаті багатьох дискомфортних ситуацій, які виникають під час фізичних вправ.

Потіння, застуда, відчуття задишки, болі в м’язах або жертви, які це означає, - це елементи, які постійно грають з розумом, що часто вступає в протистояння з волею людей.

Пагото вважає, що дискомфорт у цих ситуаціях тимчасовий і що людське тіло пристосовується до нових вражень, що відкриває цілий ряд можливостей та винагород.

Джерело зображення, Getty Images

Хоча люди, природно, можуть прагнути економити енергію, бездіяльність є проблемою, яка насторожує органи охорони здоров’я у всьому світі.

Для цього також важливо розуміти реальність, в якій жила кожна людина.

"Культура та освіта набувають відповідного аспекту в міру зростання", - сказав професор Марко з Центру високих показників в Іспанії.

"Якщо ви ніколи не бачите, щоб хтось із вашої родини чи поруч із вами займався спортом або займався спортом, вам буде важко відчувати привабливість до цього. Якщо ні, дитина включає це як щось неявне на все життя", - пояснив він.

"Ще одним фактором, який обумовлює мотивацію", - продовжував Марко.

"Люди хочуть швидких результатів, оскільки вони визнають, що страждання вимагають багато волі та дисципліни".

Джерело зображення, Getty Images

Одна з порад - піддаватися фізичним навантаженням з молодих років.

"Якщо вони не бачать винагороди, виникають сумніви, і вони сумніваються, чи варто це докладати зусиль".

На думку іспанського фізичного тренера, найкраще це розуміти це повільний процес, що хоча це вимагає волі та відданості, з часом винагорода буде отримана.

І що немає нічого докоряючого в тому, що одні люди просто лінивіші, а інші, природно, більш активні.