Теоретично підтримувати наше тіло в хорошій формі просто. Якщо ви не страждаєте хронічним захворюванням, вам просто потрібно здорово харчуватися і займатися спортом.

дієта

Хоча ті самі основні принципи повинні також допомогти вам зберегти свій мозок здоровим, наукові дослідження також розкривають секрети щодо інших способів довше підтримувати психічну форму.

Тож як ми можемо підтримувати свою сіру речовину активною?

Активізуйте свій мозок

Важливо активізувати свій мозок. Але читати трохи або робити кросворди недостатньо. Вихід та вивчення нових якостей може мати велике значення.

Клацніть, щоб побачити, що сказали експерти.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Харчування мозку

Вживання правильної їжі також може зіграти певну роль у збереженні нашого мозку молодим.

На японському острові Окінава не тільки проживає особливо велика частка людей старше 100 років, але й рівень деменції може бути на 50% нижчим, ніж у західних країнах.

Деякі вчені вважають, що ключову роль у цьому відіграє улюблений овоч островів: фіолетовий солодкий картопля.

Вчені вважають, що вживання цієї солодкої картоплі допомагає кровотоку, даючи мозку жителів острова багато кисню.

Оскільки фіолетову солодку картоплю важко знайти у вашому місцевому продуктовому магазині, що ви повинні їсти?

На щастя, є й інші фіолетові продукти, що містять той самий «чарівний» інгредієнт: антоціани.

Тож свіжі фрукти та овочі допомагають зберегти здоров’я, фіолетові фрукти, такі як ожина, та фіолетові овочі, такі як баклажани, особливо корисні для вашого мозку.

Японська кухня відома своїм широким використанням риби.

Вже було сказано, що Омега 3, жирна кислота, що міститься в риб’ячому жирі, може захистити вас від деменції.

Середземноморська дієта також включає риб’ячий жир, і Британське товариство Альцгеймера рекомендує середземноморську дієту як один із способів зменшити ризик розвитку деменції.

Дієтичні добавки Омега-3 є більш суперечливими, оскільки деякі лікарі вважають, що потрібні додаткові дослідження, щоб довести, що вони так само корисні, як і вживання риби.

Досягнення медицини

Що чекає передова наука на майбутнє?

Молода кров.

. може покращити вашу пам’ять

Пам'ять старих мишей покращилася, коли їм вводили кров молодим мишам. Людські експерименти вже розпочаті.

Поспіх.

. може стимулювати ваш мозок

Згідно з дослідженнями ВПС США, невеликий удар струмом, який застосовується до шкіри голови, посилює зв'язок між клітинами мозку.

Мозкові імплантати.

. може протидіяти деменції

Дослідники в США працюють над мозковим імплантатом, який може допомогти людям з деменцією формувати нові спогади.