Розрив болить, розбиває нас і встановлює до і після у нашому житті. Робити це найкращим чином, з найкращими психологічними ресурсами та адекватними стратегіями, дозволить нам подолати поєдинок найкращим чином. Тільки тоді ми почуватимемось більш спроможними розпочати новий особистий етап із більшою цілісністю та емоційною силою.
Хто ще, а хто найменше пережив подібний момент. Іноді причиною цього розриву є зрада, інші - у сприйнятті того, що різниць більше, ніж загальних цінностей. Часто найкращим рішенням є просто серцевий розрив або об’єднана сума розчарувань. У будь-якому випадку, вам доведеться жити дуеллю. Той процес, до якого ми майже ніколи не готові.
Тепер так дуель проведена неправильно, може призвести до великого блокування. У стані, який продовжується завдяки поведінці, такій як "муміфікація" - не кидання будь-якого предмета нашого колишнього партнера - або уникнення - розрив усього, що має до нього відношення - і що ні в якому разі не допоможе нам адекватно управляти що з нами сталося.
Щоб подолати розрив відносин, майже обов’язково спочатку пройти процес скорботи. Давайте відчуємо весь емоційний потік, який принесе з собою кожен етап: тривога, страх, гнів, смуток ...
Сльози завжди доречні та необхідні в цих випадках. Так само гнів або переживання тієї безформної порожнечі, якої комусь не вистачає, без сумніву, є цілком нормальними станами трауру. Ми, люди, здатні відчувати сильний фізичний біль, а також великий емоційний біль. Не відмовляймо собі в можливості йти знову, не будемо більше чинити опір і розпочати відповідний процес, щоб подолати те, що сталося.
Як діяти до падіння пари?
Деякі роблять: постійно влаштовуються на дуель. Нехай дні, тижні та все життя йдуть, чекаючи, поки зцілення настане само собою. Нехай забуття постає цілющою завісою, де раптово залишаються всі страждання. Тим не менше, Є щось, з чим ми повинні бути зрозумілими: час сам по собі ні зцілює, ні стирає спогади. Це те, що ми робимо за цей час, призведе до прогресу, який дозволить нам ефективно вийти з поєдинку.
Процес трауру схожий на той, яким вони керують, коли ми отримуємо травму м’язів: повинен бути процес відпочинку, але згодом, і як тільки це дозволяють м’язи, ми повинні розпочати з реабілітації. Оскільки сидяче життя погіршує процес. Нам потрібні діяльність, ресурси, лікування.
Це вже не те, що ви відчуваєте негативні емоції, що відповідають тому, що відбувається, а те, що ваш розум оселився в минулому і не поступається місцем сьогоденню чи майбутньому.
1. Щоб подолати розрив відносин, змініть своє мислення
Лорен Хоу та Керол Двек, психологи зі Стенфордського університету, провели цікаву роботу над тим, як подолати розрив пари. Провівши сотні інтерв’ю та сеансів з пацієнтами, які були в середині процесу емоційного горя, вони зрозуміли ключовий аспект.
2. Так соціальній підтримці, так зустрічі з новими людьми
Соціальні відносини є джерелом добробуту і зцілюють душу. Друзі, колеги, сім'я та Той, з ким ми почуваємось комфортно, має величезну силу, яка зменшить наш негатив. Якщо ми будемо в компанії, ми будемо будувати більше планів, ми будемо говорити, ми будемо отримувати задоволення, ми будемо зустрічати нових людей і, зрештою, ми відкриємо нові двері у своєму житті.
Хоча це правда, що на початку дуелі ми завжди воліємо проводити час наодинці, щоб сприяти емоційному полегшенню, важливо, щоб ми не ізолювались занадто багато днів. Так само, є люди, які знаходять велику користь у знайомствах з новими людьми. Це спосіб розпочати нові етапи, перезапустити всіляко.
Компанія також допомагає перенаправити нашу увагу. У ці моменти самотність і самоаналіз у великих дозах є дуже поживною їжею для наших негативних думок.
3. Не дозволяйте життю зупинятися, рухайтеся разом з ним
Не зупиняйтеся після розлучення пари. Можливо, вам не хочеться робити всі ті заходи, які ви робили раніше, але це не має значення. Робіть їх у будь-якому випадку, більше того, дайте собі можливість починати нові проекти, розширювати своє коло спілкування, ставити нові цілі на своєму горизонті. Для цього вам просто потрібно встати з ліжка, вмитися, одягнутися і зробити це.
Майте на увазі, що бездіяльність також закріплює нас у наших негативних думках і порочне коло створюється негативні думки-бездіяльність, бездіяльність-негативні думки.
4. Відмовляйтеся брати на себе роль жертви: ви не є такою
Можливо, вас залишили, можливо, ви пережили жорстоку зраду чи розчарування. Біль може бути величезним, немає сумнівів, і гнів і лють з’являються миттєво, пізніше ціла ніч сліз. Однак подумайте ... чи справді ви заслуговуєте жити так довго?
Відмовляйтеся бути жертвою. Скажіть ні, щоб продовжувати годувати той біль, який робить вас у полоні. Людство, вірте чи ні, пережило ці напасті, відбудувало своє життя і, незважаючи на це, зуміло бути щасливим. Ви нічим не відрізняєтеся від решти людей, які подолали розрив пари. Усередині вас є сила, яка називається стійкістю, яка може стерти роль жертви у вас, щоб піднятися такою людиною, якою ви є насправді: хтось сильний, хто може знову бути щасливим.
Незважаючи на невдачу, яку нам довелося пережити, залишається єдиний спосіб продовжувати жити а для цього ти повинен бачити себе феніксом, який здатний відродитися зі свого попелу, а ніколи не безнадійною жертвою. Те, що розрив пари не зупиняє всього, що вам залишилось відкрити.
5. Будь вдячний за те, що маєш, ти цінний
Не все пара. У нашому житті є ще багато важливих елементів: здоров’я, робота, сім’я, відпочинок, друзі, хобі ... Чому зосереджуватися лише на тому, що ми втратили? Ідеал - змінити цей підхід, оцінити те, що ми є, і перш за все подякувати усьому, чим ми володіємо.
Щодня, напишіть на папері, як ви вдячні за все, що маєте. Ви зрозумієте, що насправді маєте справжні скарби.
6. Вам не потрібен партнер, щоб бути щасливим
Людині, на відміну від того, що ми можемо думати, потрібно дуже мало, щоб бути щасливою. Франсіско де Асіс говорив: "Щодня мені потрібно менше речей, а тих, що мені потрібно, потрібно зовсім небагато". Нікому не потрібен партнер, щоб бути добре, а тим більше хтось зокрема.
Мільйони людей по всьому світу самотні, вони ситі і щасливі. Поки ми можемо продовжувати робити цінні речі для себе та для навколишнього середовища, ми можемо відчувати себе повноцінними та бачити сенс життя.
Пара повинна додати, і вони повинні вибирати вільно, не заснована на внутрішній порожнечі, яку ми не знаємо, як покрити будь-яким іншим способом. Якщо ми робимо це так, ми не можемо вважати це справжньою любов’ю, і з часом дуже ймовірно, що стосунки не закінчаться.
Якщо ви переживаєте цю ситуацію і помітили, що поєдинок давно повинен був закінчитися, не соромтеся розмірковувати про ці ключі. Подолати розрив відносин не завжди легко, але коли ви усвідомлюєте, що покращуєтесь, привітайте себе з досягненнями і, перш за все, залишайтеся постійними. Допомогти собі - дорога робота, але одна з найбільш вартих вартості.