Потреба у відпочинку природна для людини. Сьогодні ще однією проблемою є те, що одні люди не хочуть, а інші не можуть відпочити. Багато хто бере відпустку не для відпочинку, а для вирішення різних приватних питань чи питань здоров’я. Ну, це реальність сьогодні. Однак жодна людина не є машиною і потребує відпочинку. Якщо ми хочемо оговтатися від фізичного та психічного напруження та набратися необхідних сил та енергії, нам потрібен відпочинок.
Відпочинок та розслаблення стають все більш складними завданнями у цифровому світі. Багато людей біжать до екранів, повернувшись додому, і в сучасному світі технологій дійсно багато можливостей. Іноді дуже важко вийти із зони комфорту, відірватися від усталених стереотипів, які, на нашу думку, абсолютно зрозумілі. У зоні комфорту людина просто почувається добре і комфортно. Багато людей дуже важко залишають зону комфорту і почуваються некомфортно. І ми занадто звикли до стереотипних екранних дій.
Сьогоднішній чоловік також повинен відпочити від екранів
Той факт, що велика кількість людей вже втомилася від екранів, підтверджується також різними статистичними даними, які стверджують, що все більше людей починають відвідувати різні курси, де вони вчаться розслаблятися, медитувати, більше сприймати себе, правильно спілкуватися тощо. на. Продавці книг у всьому світі цікавляться книгами, що дають поради, як навчитися жити в суєтні часи, а також книжками-розмальовками для дорослих.
Багато людей знають, що потрібно відпочивати, але забули, як це робити
Згідно з доповіддю британської компанії зв'язку Ofcom, сьогодні більшість людей у Великобританії залежать від цифрових пристроїв і потребують постійного зв’язку з Інтернетом. Телефони перевіряються в середньому кожні 12 хвилин. Багато хто починає усвідомлювати, що цей факт починає обмежувати їх у стосунках з родинами, вони знають, що проводять багато часу в Інтернеті. З цього видно, що люди знають, що їм потрібно відпочити, але вони забули, як це робити. Згідно з опитуванням Ofcom, 78 відсотків британців володіють мобільними телефонами, і 54 відсотки з них мають такі почуття. У тому ж звіті зазначається, що сім з десяти людей ніколи не вимикають мобільний телефон. Вони визнають, що не знають, як цьому навчитися.
Психологи також помічають, що люди не можуть розслабитися
Клінічний психолог Рейчел Ендрю також помітила, що люди не можуть розслабитися в її практиці. Вона виявила, що за останні 5 років все більше людей відвідують її клініку в межах 12-70 років, яким важко розслабитися. Сама вона каже, що їхні труднощі в основному спричинені технологіями, особливо телефонами, робочою електронною поштою та соціальними мережами. Ендрю описує це явище як дисоціацію, ситуацію, коли розум вже настільки виснажений, що виривається із ситуації, не усвідомлюючи цього. Він не знає, що робить, і часто навіть нічого не пам’ятає пізніше. "Іноді люди заперечують, що їх не цікавить те, на що вони дивляться, але коли ви запитаєте їх, вони не можуть сказати, що робили останні півгодини", - пояснює психолог.
Подібний факт помітив психоаналітик Девід Морган, який стверджує, що поглинання екрану є причиною для багатьох людей не знати, як насправді проводити час із собою. Вона боїться тиші, самотності та спокою. Вони постійно шукають штучних відволікаючих факторів. Все це відволікає їх від них самих, тому вони навіть не можуть реально відпочити.
Як внести зміни?
Першим і найважливішим кроком у зміні ситуації є усвідомлення проблеми. За словами Моргана, наступним кроком є психотерапія, яка покаже, що концентрація є засобом відновлення доступу до себе. "Протилежністю дисперсії є концентрація. Коли люди приходять на операцію, вони часто кажуть, що вперше відчувають, що це місце, де вони можуть уникнути речей і ситуацій, які їх постійно оточують ", - говорить Девід Морган. Він також рекомендує, щоб знову відкрита концентрація була спрямована у напрямку, який внутрішньо культивує та розвивається.
Завжди шукайте нового натхнення
Ніна Грунфельд, засновниця Клубів життя, яка допомагає людям жити більш повноцінним життям, радить їм проводити якомога більше часу з родиною та друзями. Він радить їм зіграти і в наступну гру. Кожен скаже, на що б хотів витратити одну годину, а інші пристосуються. Це може бути прогулянка, настільна гра, розповідання кумедних вражень, відпочинок за кавою, читання книги. Це може бути все, що розслабляє людину і викликає відчуття благополуччя. "Таким чином, кожен отримує простір для самовираження і водночас отримує натхнення від інших. Це дуже розслабляє, і вам не потрібно думати цілими днями про те, що ви збираєтесь робити ", - каже Ніна Грюнфельд. Не потрібно шукати натхнення лише з іншими, а й із самим собою, наприклад. Згадайте, чим вам подобалося займатися в дитинстві, подивіться на старі фотографії або попросіть родичів. "У житті кожної людини є сфери, яким вона внутрішньо віддає перевагу з раннього дитинства, і якщо їй цього не вистачає у зрілому віці, то вона не цілісна", - пояснює Ніна Грунфельд.
Навчіться насолоджуватися тишею та самотою
Самотність і тиша належать до нашого життя більше за все інше. Зустрівшись із собою, ми можемо думати про те, куди прямуємо, кому вдячні, чого насправді бажаємо, які наші потреби, які емоції нас супроводжують тощо. За допомогою такої зупинки можна очистити, відсортувати інформацію, продумати наступні кроки. Саме в тиші та самоті нам трапляються нові речі, а творчі ідеї дістаються до нас швидше. Коли людина глибоко усвідомлює ці факти, у нього з’являється відчуття не лише вдячності, але й щастя. Навпаки, людина, яка часто не замислюється над цими фактами, частіше має підвищені вимоги до життя, є надмірно критичною, незадоволеною і, таким чином, розчарованою. Вже дві години мовчання на день допомагають краще сконцентруватися і легше впорядкувати свої думки. Також вчений є прихильником мовчання Джозеф Моран. Він стверджує, що мовчання допоможе навіть поліпшити саморефлексію. Це пов’язано з тим, що тиша активізує ті ділянки мозку, які за це відповідають. Зокрема, область префронтальної кори. Крім усього іншого, вона відповідає за абстрактне та аналітичне мислення або регулювання самого мислення.
Виїжджайте на природу якомога частіше
Сонячні промені та сама природа постійно пропонують нам зупинитися, озирнутися навколо і згадати все прекрасне, що ми пережили, відчути, що зробило нас щасливими. Природа пропонує нам спокій і зупинку. Де б ми не знаходились, скрізь можна знайти щось, що може повернути нам втрачену посмішку, радість, добробут. Наближається весна. Використовуйте цю пору року, щоб шукати цієї радості. Зрештою, як сказав філософ Марк Аврелій: "Той, хто живе в злагоді з самим собою, живе в злагоді з усім світом".
Сьогодні багато людей не можуть навіть відпочити. Вони часто працюють під час свят або в неділю. Але людина - це не машина. Сюди також входять почуття, емоції, бажання. Це має свої межі та межі. Йому потрібно постійно отримувати нове натхнення та пориви. Йому потрібно підзарядитися для подальшої роботи, а також заспокоїтись. Однак ваше перевантаження може перекривати сигнали вашого тіла та ваш внутрішній голос, який хоче вам пошепки сказати, щоб звільнитися від стереотипів та постійної суєти. Вам потрібно бути тихим, щоб мати можливість сприймати ваші справжні потреби. Кожен з вас різний, кожному потрібно відпочивати по-різному. Важливо не недооцінювати цю частину життя, щоб не було зайвого вигорання особистості.