РЕКОМЕНДАЦІЇ, ЩО МИ НЕ ЗНАЄМО

З дитинства нас навчали, що треба чистити зуби тричі на день, після кожного прийому їжі і протягом трьох хвилин, але чи це правда?

З часів дітей нас навчали, що слід чистити зуби тричі на день, після кожного прийому їжі та протягом трьох хвилин, але стоматологи не ясно, що це найкраща з рекомендацій, особливо коли багато людей навіть не чистять щітку належним чином. Наукова література з цього приводу, як правило, є більш в’ялою з частотами - чистити зуби потрібно дві хвилини і два рази на день - але вона більш конкретна щодо того, коли і як слід користуватися щіткою. На жаль, багато людей навіть не замислюються над цим.

зуби

Як показало вчора V щорічне дослідження з приводу звичок у ротової порожнини у дітей, проведене Vitaldent у співпраці з Університетом Мурсії, 10,9% дітей не чистять щітки щодня і лише 60,6% роблять це перед сном - на сьогоднішній день найважливіший момент. Серед дорослих частота чищення зубів ще нижча. Згідно з опитуванням населення про стан здоров'я порожнини рота в Іспанії, проведеним Іспанською радою стоматологів у 2010 році, 12% іспанців старше 14 років не чистять зуби щодня, а 2,3% - ніколи.

Наша концепція здоров’я порожнини рота також часто помилкова. Це кілька рекомендацій щодо чищення зубів, які ми всі повинні знати (і не знаємо).

1. Зуби не слід мити до півгодини після їжі

Чищення зубів відразу після їжі - одна з найпоширеніших помилок. Здається логічним думати, що найкращий час для миття зубів - це після їх носіння, але це неправильна ідея. Якщо ми зробимо це втирати в них кислоту, найбільшого ворога наших зубів, роблячи його ефект більш інтенсивним та тривалим.

"Коли ви їсте або п'єте щось кисле, рН рота знижується, і це займає деякий час, щоб нормалізуватися", - пояснив Wall Street Journal президент Американської академії стоматологів Джеффрі Коул. Ідеальний рН нашої ротової порожнини становить близько 7, тоді як безалкогольний напій (навіть легкий) може бути до 2,5, "схожий на оцет".

Кислота демінералізує і послаблює поверхню зуба, що робить нас більш схильними до карієсу. Як показало дослідження, опубліковане в 2004 р. У журналі General Dentistry, якщо ми чистимо зуби відразу після їжі, процес посилюється, коли ми розподіляємо кислоту по ротовій порожнині і, крім того, притискаємо її до зубів. Навпаки, як пояснює Коул, якщо ми чистимо щітку через 30 хвилин, "слина в роті знизить рівень кислотності, не натираючи ці речовини зубами".

2. Після їжі найкраще прополоскати рот водою (або ополіскувачем)

Замість того, щоб чистити зуби, найкраще після їжі полоскати рот водою, що приведе рівень рН до норми. Коул вважає, що краще, щоб у нас на роботі була пляшка з антибактеріальною рідиною для полоскання рота, ніж щітка. Після їжі ми можемо зробити чистку, щоб наліт не закисав, набагато здоровіша звичка, ніж чищення щіткою після їжі.

3. Ми повинні підмітати зуби, а не чистити їх.

Чистячи зуби, нашою метою має бути видалення залишків їжі та мікробів, а не розповсюдження їх через рот. Lправильний спосіб чистити зуби зверху вниз, а не справа наліво, Ну, таким чином, ми не ризикуємо заносити бруд під ясна, що утворює зубний камінь та гінгівіт. Крім того, ми не повинні забувати чистити зуби спереду і ззаду, а також проміжки між ними і язиком. Важливіше добре очиститися, ніж витратити три хвилини, переносячи щітку з одного боку на інший.

4. Жуйте жуйку (або сир)

Жування певних речовин може допомогти нашому роту виробляти слину - найкращий природний механізм, який ми маємо для зниження рівня кислоти в зубах. Хорошим варіантом є жувальні гумки без цукру, оскільки крім того, що вони допомагають нам слиновиділяти, вони містять ксиліт, замінник сахарози, який, незважаючи на підсолоджування, має антикаріогенні властивості. Але це не єдине, що ми можемо жувати, щоб захистити зуби. Одним з найбільш рекомендованих продуктів харчування, який потрібно вживати для закінчення трапези, є сир, оскільки це допомагає знизити рН бактеріального нальоту і містить елементи, які допомагають зубам ремінералізуватися.

5. Не зловживайте зубною пастою

Якщо ми використовуємо занадто багато пасти - те, що роблять виробники, роблячи трубки з отвором все більшими і більшими - наш рот наповнений піною, викликаючи відчуття чистоти, яке не повинно бути справжнім. Хороша техніка правильного чищення зубів (як ми вже зазначали в пункті 3) - це перше миття без зубної пасти, що допоможе нам бути ретельнішими в чищенні зубів, а потім зробити огляд з макаронами.

6. Завжди чистіть зуби перед сном

Чищення зубів перед сном має важливе значення для підтримки належної гігієни порожнини рота, оскільки саме час доби найбільш необхідне миття. Вночі у нас менше слини, і каріогенні речовини вільно блукають крізь зуби, тому важливо, щоб ми повністю їх усунули перед сном. Однак нічне чищення щіток найчастіше залишається поза увагою, особливо серед дітей. Згідно з дослідженням щодо ротових звичок у дітей, лише 60,6% дітей чистять зуби перед сном, що є надзвичайно високим показником, особливо враховуючи, що 66,4% справді чистять зуби. Миють після їжі, опівдні, коли менше важливо (або навіть контрпродуктивно).