М’ята - джерело здоров’я та добробуту. Існує багато видів м’яти, і в кожній країні той чи інший буде більш типовим. Однак будь-кому підходить робити м’ятний настій, щоб подбати про здоров’я, готуйте багаті десерти або навіть ефірні олії.
Настої, загалом, допомогти нам боротися з різними проблемами зі здоров’ям. Крім того, вони сприяють іншим аспектам, таким як втрата ваги, в той час як вони можуть діяти як легкі седативні засоби перед сном.
Чому слід пити м’ятний настій після їжі?
Спосіб приготування м’ятного настою, а також кількість разів, коли ми будемо приймати його протягом дня, буде відрізнятися залежно від переваг, які ми хочемо отримати.
Ви можете приймати дві чашки настою м’яти на день, будучи достатнім включайте його в наші харчові звички протягом тижня а відпочинок наступного.
1. Настій м’яти підтримує травлення
Існує багато настоїв, що сприяють процесам травлення, таких як кульбаба, зелений чай або ромашка. Однак ми зупинили свій вибір на м’ятному настої наскільки це корисно для нашої травної системи, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Університетом медичних наук Урмії (Іран).
Цей натуральний напій допомагає краще засвоюють поживні речовини через кишечник. У свою чергу, це настій, який дуже підходить людям, які страждають будь-якими кишковими розладами, оскільки він допомагає зняти біль або дискомфорт.
Монетний двір підтримує функції печінки. Це дослідження, проведене Університетом Семнана (Іран), незважаючи на те, що було проведено випробування на гризунах, підтверджує, що м'ята може покращити симптоми та стан людей з діабетом у майбутніх дослідженнях.
Ще один факт, який ми повинні враховувати, - це це допоможе нам уникнути бензину що може вироблятися, коли їжа починає бродити.
2. Настій м’яти допомагає нам зменшити апетит
Ці дані дуже цікаві на випадок, якщо ми дотримуємось дієти для схуднення. Запах м’яти, крім того, що розслаблює, є пригнічувачем апетиту оскільки нюхові подразники також досягають гіпоталамуса, контролюючи відчуття голоду. Це підтверджується цим дослідженням, проведеним Ліверпульським університетом (Великобританія) та цим дослідженням Медичного коледжу Бейлора (Х'юстон, США).
Рекомендується пити м’ятний настій після їжі, оскільки це не тільки допомагає нам краще засвоювати поживні речовини всіх продуктів, які ми вживаємо, але також його ефірні олії та його компоненти надають заспокійливі та заспокійливі дії.
Інші переваги прийому настою м’яти:
- Це хороша допомога хворим на діабет.
- Підтримує шлунковий та печінковий обмін.
- Він діє як сечогінний засіб, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Центром досліджень та технологій води (Туніс).
Важливо уникати використання цукру для підсолоджування настою. Спробуйте приймати цей засіб природним шляхом або з невеликою кількістю меду, що є здоровішим.
Заходи безпеки, які слід враховувати щодо м’яти
Ми повинні знати, що якщо ми перевищимо споживання настою м’яти, ми можемо зазнати деяких побічних ефектів, а також це не рекомендується в певних ситуаціях. Тут ми вам розповімо:
- Гастрит: це пояснюється його здатністю стимулювати вироблення шлункових кислот.
- Безсоння: якщо ми п’ємо м’ятний настій у великій кількості.
- Не рекомендується дітям до 2 років через вміст ментолу.
- Рідкий і нудотний стілець: через надлишкове споживання.
- Не рекомендується при грудному вигодовуванні: оскільки це може зменшити приплив молока.
- Не приймайте під час вагітності: оскільки це може спричинити викидень.
М'ята зростає як чудовий союзник у дієтах для схуднення. Однак пам’ятайте, що для схуднення завжди буде простіше звернутися до нашого лікаря. Якщо ми маємо різноманітне та збалансоване харчування та намагаємось вести активний спосіб життя, наші зусилля будуть винагороджені.
- Elansary, H. O., & Ashmawy, N. A. (2013). Ефірні масла монетного двору між перевагами та небезпеками. Журнал ефіроолійних заводів. https://doi.org/10.1080/0972060X.2013.813279
- McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Огляд біоактивності та потенційних переваг м’ятного чаю для здоров’я (Mentha piperita L.). Дослідження фітотерапії. https://doi.org/10.1002/ptr.1936
- Сінгх, Р., Шушні, М. А. М., і Белхейр, А. (2015). Антибактеріальна та антиоксидантна активність Mentha piperita L. Аравійський хімічний журнал. https://doi.org/10.1016/j.arabjc.2011.01.019
- де Соуза Баррос, А., де Морай, С. М., Феррейра, П. А. Т., Віейра, Í. G. P., Craveiro, A. A., dos Santos Fontenelle, R. O., ... de Sousa, H. A. (2015). Хімічний склад та функціональні властивості ефірних масел з видів Mentha. Промислові культури та продукти. https://doi.org/10.1016/j.indcrop.2015.07.004
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.