Опубліковано 8 липня 2016 р. | 0 коментарів

їсти

Коли йдеться про схуднення, багато людей згадують, скільки разів їм слід їсти в кінці дня, і вони вважають, що доцільно їсти менше разів, тим краще.

Вважається, що вживання їжі більше 3 разів на день може змусити нас набрати вагу, чогось немає, і не повинно бути так.

На наш погляд та досвід, у цьому відношенні бувають різні ситуації, і це може змінюватися залежно від багатьох факторів. Необхідно диференціювати, якщо наша мета - схуднути лише, або схуднути та зберегти м’язову масу - щось, що не має нічого спільного з цим, і що часто важко дати зрозуміти людям, які не тренуються для досягнення спортивного тіла чистий від жиру або хто не займається такими видами спорту, як фітнес, а його мета - щось інше, ніж ціль спеціаліста з фітнесу чи бодібілдингу.

Ми повинні брати до уваги звички, а також фізичну активність кожної людини, споживання щоденних калорій, які елітний спортсмен, який спить 6 годин на день і який працює 10 годин на день, не є таким, як у сидячої людини, яка робить це не працює і спить 9 годин на день.

У нашій рекомендації завжди доцільніше їсти від 4 до 6 прийомів їжі, розподілених протягом дня, набагато раніше, ніж 3, якщо ми маємо намір зберегти м’язову масу, одночасно зменшуючи свою вагу. Це більш здоровий і безпечний спосіб схуднути і одночасно активізувати наш метаболізм.

Їжа 6 разів на день не повинна змусити нас набирати вагу, як вважають. Оскільки головне не їжа, яку ми їмо на день, а кількість з’їдених калорій і склад цих продуктів.

Якщо нам потрібно 1800 калорій на день, щоб схуднути, якщо ми з’їмо їх 3–6 разів протягом дня, це не надто змінить кінцевий результат, якщо метою цієї людини є просто схуднення без урахування м’язової маси маси.

Але якщо, навпаки, наш намір полягає в тому, щоб поступово зменшувати масу тіла, зберігаючи при цьому м’язову масу до максимуму, спосіб, яким ми вживаємо ці калорії, наш тренінг, спосіб життя, відпочинок та макроелементи (білки, вуглеводи) буде дуже важливо. і жири), які ми вживаємо в їжу.

Підводячи підсумок, якщо ви маєте намір схуднути здоровим способом та враховуючи своє здоров’я, радимо завжди враховувати декілька основних факторів, свою вагу, свою мету, свої тренування, щоденні звички та час для харчування.

За допомогою цих даних спеціалізований фахівець може дати вам дієту та тренування, адаптовані до вашої мети, за допомогою яких ви зможете досягти цього за менший час, а також набагато простіший та безпечніший спосіб для вас у будь-який час. Таким чином, ви зможете встановити кількість прийомів їжі, яка найбільше відповідає вашим потребам, яка в багатьох випадках може варіюватися від 4,5, а то й 6, а то й 6 або 7 прийомів на день, беручи до уваги щоденне споживання калорій та кількість споживаних вами калорій. потрібно їсти, щоб схуднути. Таким чином, ви забезпечите оптимальний розподіл білків, жирів та вуглеводів, використовуючи різні здорові продукти, необхідні для нормального функціонування вашого тіла.