Наближається літо, і вам потрібно навести форму? Якими б не були ваші причини для схуднення, не тримайте це до останньої хвилини, оскільки це може не окупитися. Ми поговоримо про причини, чому худнути в останню хвилину недоречно, і разом з тим ми зосередимося безпосередньо на порадах, як правильно схуднути.

Чому б не схуднути в останню хвилину

худнути

Багато порталів та авторитетів пишуть про те, як почати худнути. Однак, якщо ви хочете схуднути правильним чином, вам потрібно зосередитися лише на рекомендаціях, які надають вам інформацію із перевірених джерел.

Можна сказати, що ви можете забути більшість із того, що дотепер чули про схуднення. Нещодавнє дослідження Університету Глазго в Шотландії показало, що до 90% впливових осіб

надає неточну інформацію про втрату ваги. Тож давайте разом розглянемо мінуси втрати ваги в останню хвилину та як це зробити правильно.

Схуднути в останню хвилину = ще швидше, щоб повернути її

На жаль, не існує дієти, за допомогою якої можна скинути зайві кілограми зі швидкістю світла. Тому вам може здатися схуднення складним, але це не складно. Для схуднення не обов’язково потрібні будь-які спеціальні продукти харчування, напої або харчові добавки.

Принцип схуднення за допомогою дієти працює за одним основним принципом - споживання і витрата калорій. Якщо протягом дня ви спалите більше енергії, ніж з’їсте, ви схуднете. На жаль, щоб це працювало для вас, а результати тривали, потрібно робити це поступово.

Рекомендована література: Скільки можна втратити?

Недолік втрати ваги в купальнику в останню хвилину полягає в тому мучити своє тіло без потреби, тому що ви хочете схуднути занадто швидко. Але ви можете нашкодити собі, а не допомогти. Можливо, ви схуднете, але кілограми дуже швидко повернуться назад, якщо ви припините дієти. Крім того, ви можете поширювати гормони, страждати від нестачі поживних речовин і бути в настрої, що, зрештою, насправді вам не надто допомагає.

Як правильно харчуватися:

● Визначте, скільки калорій ви можете приймати на день

● Також зарезервуйте кількість білка, цукру та жирів у вашому раціоні

● складіть меню, за яким ви можете стежити

● Поступово регулюйте кількість відповідно до того, як ваше тіло реагує на дієту

● майте на увазі, що ви не втратите вагу за одну ніч і що на це потрібен час

Не кожна дієта підходить кожному

Ми згадали вище регулювання кількості їжі під час дієти. Саме про це слід сказати, оскільки це є ключовим фактором для ефективне схуднення.

Незалежно від того, чи ви обираєте будь-який тип дієти, від періодичного голодування, кето-дієти чи будь-якої іншої, справа не стільки в самій дієті, скільки в тому, чи дієта для вас є стійкою, підходить для вашого способу життя, або ви можете забирайте менше енергії і скільки ви спалюєте протягом дня. Незалежно від розподілу макроелементів, ви схуднете лише в тому випадку, якщо у вас буде дефіцит калорій.

Якщо ви оберете занадто різке рішення, вам не вистачить поживних речовин, що призведе до загальної слабкості. У найгіршому випадку відбудеться ненависний ефект йо-йо, і за мить ви повернетеся до першого. Крім того, якщо ваше тіло не звикло до інтенсивних тренувань і раптом ви починаєте правильно його свердлити, протягом короткого часу це може і, можливо, буде працювати для вас, але це також може призводять до повного виснаження.

Як правильно схуднути

Так само, як ви не набрали вагу за тиждень, за кілька тижнів до канікул ви не отримаєте прекрасної форми. Якщо ви хочете попрацювати над фігурою мрії або здоровим тілом, вам слід знати, що це займе кілька місяців.

Підводячи підсумок, найкраще налаштувати на початку ефективне харчування і поступово додайте відповідний фізична активність. Якщо ви все одно не бачите зміни з часом, у вас є два варіанти. Ви або втратите прийняті калорії, або додасте до фізичних вправ. Іншого шляху немає.

Щоб уникнути ефекту йо-йо, розумно худніть, а значить приймати приблизно на 20% менше калорій, як ви згораєте вдень. Наприклад, якщо ви спалите 1600 калорій протягом дня, прийміть близько 1300 калорій. Знайдіть ідеальне меню та складіть план тренувань, щоб ви могли бачити результати. Ви будете залишатися вмотивованими, але в той же час вас не знищать без потреби.

Знайдіть більше практичних і перевірених порад щодо харчування та схуднення на fitnessrevolution.sk.

Служба PR

Ми будемо раді розмістити ваші статті, зв’яжіться з нами.