шлунка

Є кілька відповідей на питання, чому не можна худнути з живота. Здорова втрата ваги - це складний процес, при якому ви худнете поступово і з усіх частин тіла. Оскільки ми кожен індивідуальний, втрата ваги - теж дуже індивідуальна справа ... Коли худнете, кожен хотів би скинути якомога більше ваги з живота, але для цього потрібно дотримуватися цих кількох моментів ...

1. Ви сидите на дієті або голодуєте

Якщо ви сидите на дієті або голодуєте, і ви розраховуєте схуднути з живота, то це протилежний принцип ... Завдяки дієті або голодуванню ви ніколи не втратите вагу протягом тривалого часу і навіть з області живота, де жир є більшість ... Ні, це все стосується естетики, адже жирова маса на животі також може знаходитися в черевній порожнині навколо органів, що ще небезпечніше ... Естетика нас турбує найбільше, але якщо ви також дбаєте про своє здоров’я, що будьте першочерговими, тоді виберіть відповідний метод схуднення, щоб ваш жир постійно і довго спалювався. Виберіть метод, при якому ви будете мати збалансоване співвідношення білків, вуглеводів, а також жирів. Ви не можете схуднути здорово без жирів (хороших жирів).

2. Ви їсте багато цукру

Вуглеводи в різних формах є майже скрізь у кожній їжі. Під час схуднення важливо зводити прості цукри (білий, очерет, мед, кленовий сироп) до мінімуму та віддавати перевагу складним вуглеводам (фрукти, овочі, вівсянка, хліб з непросіяного борошна, горіхи, насіння ...), оскільки вони будуть живити ваш організму і прискорити травлення. Коли ви вживаєте велику кількість рафінованого цукру, саме ці цукри «осідають» на животі та навколо органів. Повністю обмежте підсолоджену воду, солодощі та підсолоджування кави або чаю.

3. Ви мало п'єте

Коли організм зневоднений, тоді навіть те мало води затримується у вас і вгадайте, в яких частинах ... При зневодненні вода найчастіше накопичується в животі, стегнах, сідницях і литках. Целюліт - це насправді затримка води з жиром. Позбутися апельсинової кірки можна завдяки хорошому питному режиму та регулярним фізичним навантаженням. Пити, пити, пити також застосовується в боротьбі з «великим животом». Вода з-під крана - це найшвидший спосіб позбутися від набряку шлунка. Перерахуйте свій особистий режим пиття за цією простою формулою, яка показує, скільки ви повинні пити щодня. 4 дитини води на 10 кілограмів вашої ваги. Обмежте підсолоджені води, мінеральні води, ароматизатори та велику кількість чаю або кави.

4. Ви берете багато солі

Ми вживаємо до 4-5 разів більше солі на день, ніж ми повинні приймати на день, оскільки сіль міститься майже в кожній їжі, подібно до вуглеводів. Найкраще не вбирати готові страви. Тіло та смакові рецептори дуже швидко звикають до солі, подібно до споживання вуглеводів. Тому, якщо цього вимагає приготування їжі (приготування рису, м’яса, макаронних виробів), додайте трохи солі, але не додайте більше готових страв. Коли ви проковтуєте велику кількість солі, ви природно гідратуєте більше, і ця вода затримується переважно в животі. Затримана вода в організмі також затримує відходи речовин з організму, яким там нічого робити. Солене харчування - це ідеально морська або гімалайська сіль, яка має чистішу форму, ніж класична рафінована сіль.

5. У вас немає цілеспрямованого руху

Коли у вас немає цілеспрямованого руху (вправи), ви не можете красиво «формуватися» і нарощувати м’язову масу. Якщо ви хочете схуднути з живота, фізичні вправи, безумовно, цього вимагають, але найголовніше - це, звичайно, правильна дієта. Вибирайте складний рух (зосереджений на всьому тілі) і, звичайно, не просто зосереджений на зоні живота. Якщо у вас немає багато часу для фізичних вправ, тоді вибирайте хоча б швидку прогулянку на роботу, на пошту, для дітей ...

6. Ви отримуєте мало клітковини

Клітковина - ще один успішний крок для «меншого живота», оскільки коли у вас достатньо клітковини, очищення травного тракту є більш ефективним. Клітковина очищає травний тракт, стілець регулярний, а тому живіт менше. Завдяки добре очищеному травленню ви отримаєте в організм більше поживних речовин, які потрібні вам при схудненні, а також при збереженні ваги. Для більшого споживання клітковини віддайте перевагу таким продуктам, як горіхи, насіння, свіжі фрукти, свіжі овочі, вівсянка, цільні зерна. Нам слід приймати 10-20 грамів клітковини на день, намагайтеся зберігати це співвідношення.

Дотримуючись цих пунктів, ви маєте набагато більше шансів швидше схуднути з живота. Але пам’ятайте, що в основі успішного схуднення живота є переважно підходящий метод схуднення.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"