- Незважаючи на поширену думку, перед спортом слід їсти.
- Експерти кажуть, що ви втрачаєте більше ваги, якщо тренуєтесь на животі.
Заняття спортом на повний живіт часто розглядається невдале рішення, але все швидше навпаки: не слід займатися натщесерце. Британський медичний журнал зібрати причини.
Організм має свої механізми, коли відчувається голод. Перейдіть в режим "виживання" і відкоригувати обмін речовин для компенсації втрат енергії. Дослідження показали, що вживання їжі призводить до зниження рівня метаболізму, тому не слід поститись перед вправами.
Інші дослідження показують, що їжа перед заняттями спортом пригнічує голод краще, ніж робити це на голодний шлунок. Крім того, якщо ми робимо зарядку натщесерце, то можемо "спалити" неправильні застереження.
Якщо організм не може знайти глікоген для спалювання, він може звернутися до м’язових білків, а саме цього ми не хочемо, займаючись спортом. Коротше кажучи, збирайте LifeHacker, якщо у нас буде більше енергії, ми тренуємось більше і краще.
Відповідно до критеріїв Більше інформації