Також нам потрібен регулярний сон, щоб наш організм міг правильно переробляти їжу, яку ми їмо. Нижче ми можемо з’ясувати, чому недосипання шкідливо для травлення та надходження поживних речовин в наш організм.
Процес травлення починається відразу після прийому всередину, вже в ротовій порожнині, а потім триває здебільшого в шлунку та тонкому кишечнику. Після цього може початися всмоктування поживних речовин, що, однак, може відбуватися ідеально лише тоді, коли травлення повністю завершено.
Тому травлення починається з прийому їжі
Деякі компоненти слини вже готують переробку розтертого їжі в ротовій порожнині. Триває робота в шлунку та тонкому кишечнику за допомогою шлункового соку та травного соку, що виробляються підшлунковою залозою та жовчю. Процес травлення займає близько 4-5 годин залежно від характеру споживаної їжі. Тим часом їжа прогресує все нижче і нижче в шлунково-кишковому тракті.
Як тільки травна фаза завершується, починається всмоктування поживних речовин
Речовини, які вже можуть бути використані безпосередньо організмом, потрапляють у кров через слизову оболонку кишечника, потім досягають усіх наших органів, їх клітин та забезпечують енергією для їх функціонування. З іншого боку, засвоювані відходи, бактерії та можливі сторонні тіла передаються в пряму кишку.
Якщо фаза всмоктування не проводиться належним чином, можуть виникнути кишкові скарги (запор, діарея, здуття живота, інфекції).
За звичайних обставин людина їсть кілька разів на день, за допомогою чого він знову і знову запускає процес травлення. Це також означає, що у всіх таких випадках спостерігається затримка всмоктування поживних речовин та перенесення фекалій. У короткостроковій перспективі це не має шкідливих наслідків, але якщо ми не спимо тривалий час, незабаром у нашому організмі буде бракувати поживних речовин, і у нас також будуть проблеми з дефекацією. Для безперебійного засвоєння поживних речовин організм потребує періоду відпочинку, забезпеченого сном.