Початковий ентузіазм може швидко згаснути, якщо очікуваний результат не буде досягнутий, крім того, багато людей відмовляються від регулярних фізичних вправ у цей час, хоча іноді потрібно буде лише трохи уваги. Окрім усього іншого, такі фактори можуть заважати вашому розвитку:

пікова

Ви нетерплячі

Не чекайте, що ви досягнете вражаючих результатів через пару тижнів тренувань. Ваш тренерський партнер не мав підтягнутих ніг за одну ніч, але наполегливо працював для цього. Тепер твоя черга! Чим швидше ви почнете, тим швидше ви відчуєте зміни, навіщо здаватися на півдорозі?

Ви тренуєтеся необдумано

Сусідське пташеня більше не сидить навпочіпки з вагами, тож ви думаєте, що теж обов’язково підете на це. Не експериментуйте, бо травма - це те, що дійсно може затримати ваш прогрес. Завжди переконайтеся, що ви правильно вибрали ваги і правильно виконували вправи! Якщо ви новачок, попросіть про допомогу тренера (а не потрібного хлопця на сусідній лавці, бо він теж може дурити).

Ви тренуєтеся занадто багато або замало

Похвально, що ви почали регулярно займатися, але не можна очікувати дива від тренування тиждень-два, навіть якщо ви проводите в кімнаті до двох годин одночасно. Занадто багато і занадто мало тренувань може призвести до неефективності, тому важливо завжди робити правильну програму для свого рівня фізичної підготовки. Будьте обережні, щоб не перевантажуватись, але після занять спортом відчуйте, що ви попрацювали в м’язах.

Невдале навчання

Ти палиш

Чи ходите ви регулярно в тренажерний зал і навіть звертаєте увагу на здорову дієту, але курите поруч із нею? Не роби цього! Куріння не тільки згубно впливає на здоров'я, але і на працездатність. Було б справді прикро, якби кілька ниток сигарет заважали вашому розвитку, ні?

Ви регулярно вживаєте алкоголь

Іноді ви можете напитися склянкою, але регулярне/надмірне вживання алкоголю однозначно погіршить ваші показники. Алкоголь не тільки має високу калорійність, але і пов’язує воду в організмі. Ви не хочете виглядати надмірно роздутим, правда?

Ви недосипаєте

Отримати потрібну кількість і якість сну має важливе значення для розвитку, саме тому, якщо ви постійно знесилені і перебуваєте в стресі, не дивуйтеся, якщо ви погано тренуєтесь у спортзалі.

Ви не знаєте, яка ваша мета

Ви займаєтеся в тренажерному залі вранці і чи не захоплені ви вечорами бігом? Якщо ви готуєтесь до марафону, забудьте про дієту з низьким вмістом вуглеводів, вони не йдуть разом. Вирішіть, яка ваша головна мета, і відповідно тренуйтеся. Звичайно, зміцнення та біг не є взаємовиключними (насправді), але у вас не буде таких форм, як якщо б ви просто зосереджувались на бодібілдингу. Завжди майте перед очима лише одну мету, повірте, щоб ви могли бути набагато ефективнішими.

Ви голодні або їсте занадто багато

Для вирощування вам потрібна правильна дієта: не годиться голодувати довгі години, і, звичайно, не годиться їсти занадто багато. Від регулярних фізичних вправ не потрібно їсти вдвічі більше, ніж раніше, але будьте обережні, щоб не говорити про піст у своєму повсякденному житті, адже тоді ви можете очікувати квадратних (кісткових) ліній замість струнких плечей.

У вас нестача вітамінів

Нестача поживних речовин тісно пов’язана з голодом, але про це слід окремо згадати. При регулярних фізичних вправах вам потрібні вітаміни та мінерали ще більше, якщо ви не можете вирішити це за допомогою їжі, вибирайте з улюблених харчових добавок!

На жаль, навіть поза ними є незліченна кількість речей, які заважають вашому прогресу, тому, якщо ви все ще не впевнені, попросіть експертної допомоги!