Серед проблем зі здоров’ям, з якими доводиться стикатися через стресовий спосіб життя, ожиріння є, мабуть, однією з найбільш шкідливих. Відомо, що ожиріння визначається як стан здоров’я, коли накопичується і залишається в організмі надлишковий жир, що збільшує ризики для здоров’я, такі як серцевий напад.

Що таке ожиріння?

Відповідно до таблиць, доступних на веб-сайті ВООЗ, ожиріння у світі подвоїлося з 1980 року. У 2008 році ожирінням було 300 мільйонів жінок та 200 мільйонів чоловіків. Чи стосуються вас ці суми стосовно вашого здоров'я? Перш ніж почати потіти, слід знати, що у вас може не бути проблем із ожирінням. Технічно кажучи, ожиріння відрізняється від зайвої ваги. Простіше кажучи, індекс маси тіла, що перевищує або дорівнює 25, класифікується як надмірна вага. Однак ІМТ, що перевищує або дорівнює 30, потрапляє в діапазон категорії ожиріння.

Яким би був вихід?

Незалежно від того, до якої категорії ви перебуваєте, обидві ситуації вимагають від вас негайної уваги. Якщо у вас є сумніви, ви знаходитесь у правильному місці. Щоб почати працювати над зменшенням ожиріння, важливо вирізати речі, які шкодять вам, і взяти речі, які корисні для вашого здоров’я. Для початківців обов’язково харчуйтеся здоровим харчуванням та займайтеся фізичними вправами. Якщо відвідування тренажерного залу не ідеальне для зменшення, тоді візьміть природну альтернативу - йогу.

Відновлення природного здоров’яі

Йога - це стародавня техніка, яка завжди була спрямована на пропаганду цілісного способу життя для досягнення кращого способу життя, кращих харчових звичок та режиму фізичної активності. Будучи природною технікою, яка зосереджена на контролі дихання через різні пози йоги, вона абсолютно нешкідлива і може ідеально поєднуватися з алопатією та хімічними процедурами для схуднення. Навіть якщо ваш ІМТ був безглуздо великий або ви думаєте, що худість, йога підходить для всіх. Ось декілька методів йоги, які ви можете почати використовувати, щоб спалити зайву вагу.

худнути

Капал Бхаті пранаяма

Ця техніка дихання пришвидшує ваш метаболізм і тим самим допомагає вам схуднути. Це також покращує травлення, засвоєння та засвоєння поживних речовин.

Пашімоттанасана

Це положення масажує і тонізує живіт і органи малого тазу. Це також покращує травлення і дуже ефективно зменшує ожиріння.

Веербхадрасана

Це положення покращує рівновагу та витривалість тіла. Органи черевної порожнини також стимулюються при практикуванні цього положення.

Дандасана

Ця поза є чудовим тоніком для живота. Це також корисно для верхньої частини тіла, оскільки зміцнює зап’ястя та руки.

Поорвоттанасана

Ця поза розтягує кишечник і органи черевної порожнини. Це також допомагає тонізувати живіт.

Наукасана

Це положення зміцнює м’язи живота, покращуючи травлення та стимулюючи роботу кишечника.

Шалабхасана

Ця поза масажує і тонізує органи черевної порожнини. Це також покращує травлення та гнучкість тіла.

Халасана

Це положення зміцнює і стимулює м’язи живота. Також знімає стрес і втому.

Зміна способу життя

Ефект від усіх ваших зусиль, спрямованих на зменшення ожиріння, може бути значно посилений, якщо прийняти хороший спосіб життя. На додаток до занять йогою, ваші зусилля щодо схуднення можна прискорити, якщо ви дотримуєтесь аюрведичного способу життя. Аюрведику, яку часто називають братом йоги, існує приблизно так само, як і йога. Аюрведа - це давня система природної та цілісної медицини, яка надає вам вказівки щодо коригування вашого способу життя для отримання більшої користі для здоров’я. Хоча прийняття аюрведичного стилю приготування їжі гарантує вам схуднення, це не стає гірким досвідом у вашій їжі.

Поважайте свої обмеження

Спочатку йога може здатися лякаючою, але це дійсно легко зробити, щоб подолати ожиріння.
Хоча спочатку здається важким нахилитися в деяких положеннях, послідовність під час занять допоможе вам розтягуватися щодня більше, ніж ви займаєтесь. Також важливо пам’ятати, що ваше тіло має власні межі, і не було б розумно розтягуватися більше, ніж його власні межі свідчать про швидке схуднення. Розтягуйтесь, наскільки це дозволяє вашому тілу, а потім відпочивайте в такому положенні, одночасно усвідомлюючи своє дихання.

Худнути не головою

Йога не пропонує вам швидкого схуднення. Однак це пропонує вам тривалі ефекти. Спочатку вам може здаватися, що ви нічого не робите з втратою ваги, але всередині ви почнете відчувати все більше полегшення і легше. Зрештою тіло починає реагувати, і воно повертається в хорошу форму. Завжди пам’ятайте, що терпіння є важливим. Не втрачайте надії і регулярно практикуйте вправи. Поговоріть зі своїм інструктором йоги, і попросіть його або вона дати вам спеціальний режим для схуднення.

Здорове тіло може бути притулком спокою і сприйнятливим розумом. Це не тільки змушує вас виглядати краще, але й додає впевненості. Він також бере на себе всі ризики для здоров'я, щоб ви могли насолоджуватися життям більш вільно. Йога допомагає вам досягти всього цього, втрачаючи те, що завдає шкоди вашому організму. Це ідеальна безпрограшна ситуація, коли ви худнете і повертаєте контроль над своїм тілом. Тож розгорніть свій килимок для йоги та прийміть деякі природні звички для боротьби із ожирінням сьогодні.

Практика йоги допомагає розвивати тіло і розум, надаючи йому багато користі для здоров'я, хоча вона не замінює ліки. Важливо знати, що найкраще займатися позиціями йоги під наглядом інструктора з мистецтва живої йоги. Бажано практикувати пози йоги після консультації з лікарем та інструктором з йоги The Art of Living.