чому

Ви дивитесь на це після цілого дня стояння болить п’ята або ти уколи в пальцях? Ортопед Томаш Мунділ попереджає, що хворобливі сигнали стопи можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Які проблеми ви вирішуєте найчастіше під час операції?

"Пацієнти приходять до мене в кабінет з болями в ногах, труднощами ходити у взутті та не мати можливості пройти те, що раніше робили".

У чому зазвичай проблема?

"Від третини до половини їхніх проблем пов'язані з ногами. Проблема в основному в опущеному сховищі ".

Як ми можемо вирішити цю проблему?

"Ми можемо допомогти опущеній дузі з правильним положенням п'яти і певною мірою також за допомогою вправ".

Серед наслідків т. Зв Впалі склепіння включають такі проблеми зі здоров’ям, як болі в п’ятах і стопах та походження плоскостопість, дугоподібний носок або підбори на п’яті. Тому що є прості поради щодо цих недуг "Фізичні вправи, носіння правильного взуття та догляд за ногами", ми підготували для вас кілька вправ, які не займуть багато часу, і ви також зможете їх практикувати одна вдома, та деякі рекомендації.

БІЛЬ П’ЯТЬ

Біль у п’яті може бути пов’язаний з перевантаження ахіллового сухожилля, з шипом на п’яті і вкорочення сухожиль гомілки. Ось чому важливо витягнути ноги.

Вправа 1: Розтягування стопи

Встаньте за стіл або злегка притуліться до стіни, щоб ноги могли вільно згинатися в колінах. Крок назад. Покладіть все це на землю, щоб розтягнути ахіллове сухожилля. Тепер підніміть п'яту якомога вище, відсуньте вперед, зігніть коліно і опустіть. Чим більше нога витягнута, тим більше практикується простір між п’яткою і пальцями. У такому положенні ви можете переносити вагу на великий і невеликий бік, збільшуючи напругу і розтягуючи саме ті м’язи, які вам потрібні.

ПЛОСКОСТЬ

Плоскостопість - це деформація стопи, при якій опускає поздовжній звід стопи, виникає в будь-якому віці. У дітей також можуть бути проблеми з плоскостопістю. Наступна вправа також може бути легко виконана дітьми.

Вправа 2: Встаньте навшпиньки і на підборах

Встаньте на килимок (коли у вас недостатньо стійкості, легенько спертесь на стіл, стіну або стілець перед собою, наприклад) і підніміться на носки, потім знову на землю і назад на п’яти. Чергуйте смужки вгору і положення каблука.

Перш за все, ми маємо справу з відповідним взуттям з м'яка гнучка підошва, що стабілізуватиме п’яту. MUDr. Володимир Медек та Томаш Мусіль погоджуються: «Коли арка опускається, необхідно підтримувати поздовжній звід стопи, а саме ортопедичні устілки, які зроблені з різних матеріалів для полегшення стопи ".

ЗАЛ

Галуксини - це складне ураження передньої частини стопи розлад положення великого пальця. Це набута деформація, яка може привести до операцій. Щоб уникнути хірургічного втручання, необхідна профілактика.

Вправа 3: Розслаблення стопи

Ми переплітаємо пальці ніг з пальцями ніг так, щоб палець оточував палець ноги і знаходився на осі довгої ключиці. Спробуйте розвести пальці, а потім повільно кружляйте. Ви можете зробити великі кільця на щиколотці або маленькі кільця. Почніть подалі один від одного, потім вгору і вниз. А великим пальцем ви виправляєте і вирівнюєте виступаючий суглоб галокси.

Неправильний вибір має великий вплив на утворення деформації, яку також називають зігнутим великим пальцем взуття і розподіл ваги стопи. Необхідно, щоб взуття, яке носять, було достатнім простір для ніг і особливо для пальців. В Ovečkárna ми намагаємось мати його взуття, корисне для здоров’я і забезпечує достатньо місця для стопи. Ці продукти включають, наприклад кросівки, балерини або ортопедичні тапочки.

В ортопедії їх використовують як консервативну терапію міжпальцеві коректори, і як із плоскостопістю, теж ортопедичні устілки.

Якби ви хотіли дізнатись більше про біль у стопі, погляньте на наш блог, де ми розглядали свої статті проблеми з ногами, далі набряклі ноги і "ми просвітилися" далі зігнутий великий палець (hallux) або теми здорова ходьба.

Ми з Ovečkárna рекомендуємо

Заспокійливий бальзам для втомлених ніг Конопля 500мл

Жіночі дихаючі ортопедичні кросівки сірого кольору

Жіночі тапочки для реабілітації здоров’я

Бамбукові спортивні шкарпетки 2 пари

Читайте далі

Як одягатися для Меріноса

Незалежно від того, чи займаєтесь ви якоюсь діяльністю - пішохідним туризмом, альпінізмом, бігом, їздою на велосипеді, лижами чи просто хочете прогулятися зимовим пейзажем, важливо думати про своє здоров’я та одягатися належним чином. Ви можете бути здивовані, де овеча шерсть тримає вас скрізь.

Зберігайте спокій, і особливо ноги в теплі

Почніть січень з найпопулярніших продуктів у 2020 році, і тримайте ноги в теплі!

Як мити вироби з овечої вовни

Може здатися, що підтримка виробів з овечої вовни є дуже складним процесом, оскільки доглядати за вовною доводиться дещо інакше, ніж за звичайним текстилем. Однак все навпаки. Ось чому ми написали для вас короткий посібник про те, як доглядати за виписками з вовни від Ovečkárna.

Натхнення для вашої поштової скриньки

Контакти

Ми також на

Асортимент

Все про покупки

Про нас

Транспорт

Платежі

Увійти

Дозвольте нам винагородити вас за вірність.

Член нашої родини овець отримає:

  • Клубна ціна, яка на 5% нижча.
  • Безкоштовна доставка від 39 €.
  • Доступ до системи для швидкого та легкого повернення товару.
  • Ви першими дізнаєтесь про майбутні події.

Цей веб-сайт використовує файли cookie персоналізувати вміст та рекламу, надавати функції соціальних мереж та аналізувати трафік. Ми ділимося інформацією про те, як ви використовуєте наш сайт, із нашими партнерами у соціальних мережах, рекламі та аналітиці. Партнери можуть поєднувати цю інформацію з іншою інформацією, яку ви надали або отримали в результаті використання їхніх послуг.

Ваші налаштування файлів cookie

Файли cookie необхідні для базової роботи сайту. Завдяки їм можна використовувати кошик, наприклад, а також вони допомагають у безпеці та дотриманні норм.

Соціальні медіа та реклама

За допомогою файлів cookie в соціальних мережах ви можете підключатися до своїх соціальних мереж і, наприклад, ділитися вмістом з нашого веб-сайту. Сторонні рекламні файли cookie збирають інформацію, щоб адаптувати рекламу до ваших інтересів. Якщо ви не ввімкнете ці файли cookie, ви можете побачити рекламу, яка менш відповідає тому, що вас цікавить. Якщо ви не ввімкнете файли cookie, ви не зможете використовувати посилання на Facebook, Twitter та інші соціальні мережі та не зможете ділитися вмістом.

Ви можете будь-коли змінити налаштування в розділі "Налаштування файлів cookie" в нижньому колонтитулі.