Сніданок насправді є найважливішим прийомом їжі протягом дня? Чи шкідливе голодування шкідливо для нашої фігури та здоров’я? Дослідники виявили наступне.
Харчування тричі на день є частиною нашого повсякденного життя, а також вставання вранці або сну ввечері. Однак деякі вчені попереджають. Кажуть, що сніданок, обід і вечеря можуть завдати шкоди нашому здоров’ю! То де правда? На їх думку, немає жодних доказів того, що вживання трьох регулярних прийомів їжі на день є користю для нашого організму та необхідним джерелом енергії. Насправді пропуск їжі та голодування може бути кращим для нашого здоров’я, ніж дотримання суворих харчових звичок.
Сніданок дійсно важливий для схуднення?
Нещодавнє дослідження в Університеті Каліфорнії не виявило впливу сніданку на втрату ваги. Тож люди, які не снідали, споживали ті самі калорії, що й ті, хто їв перший прийом їжі.
Чому пропуск їжі або голодування може бути здоровим?
На підставі результатів цього дослідження, експерти стверджують, що голодування протягом двох днів і більше може допомогти запустити імунну систему, особливо якщо імунітет був порушений внаслідок лікування такого серйозного захворювання, як рак. Кажуть, що голодування допомагає організму заміщати старі та пошкоджені клітини. "Коли ви голодуєте, ваше тіло змушене економити енергію, і одне з того, що робить наше тіло, - це переробка багатьох непотрібних клітин імунітету, особливо пошкоджених.,Каже Вальтер Лонго, фахівець з довголіття в Каліфорнійському університеті.
Його команда виявила, що голодування протягом двох-чотирьох днів кожні шість місяців змусить організм функціонувати в цілях виживання, сприяючи вищезгаданій регенерації старих клітин і спираючись на старі запаси жирів і цукру.
"Потім організм посилає імпульс стовбуровим клітинам для регенерації та перебудови всієї імунної системи", Додає експерт.
Ці твердження також підтверджує дослідження 2010 року, опубліковане в British Journal of Nutrition. Тож, має людина три рази на день чи шість менших, це не вплине на загальну кількість прийнятих калорій, тому кажуть, що це не вплине і на вашу втрату ваги.
Інтернат "5: 2"
Цей тип дієти набирає все більшої популярності, оскільки не тільки допомагає схуднути, але й знижує артеріальний тиск і продовжує життя. Про що це? Два дні на тиждень ви харчуєтеся дієтою, яка може складати лише 500 калорій, а решту - без обмежень.