наступним

ТІЛЬКИ В Зі сходом сонця я взяв бензин і ремінь для напою, вирішив проти компресійних рукавів і двічі зав’язав шнурки, перш ніж вийти на вулицю. Повітря свіже і прохолодне. Це ідеально підходить для дня перегонів. Я глибоко вдихнув, щоб заспокоїти нервозність.

Але ця гонка інша - ні контролю багажу, ні горщика, ні навіть лінії старту. Це тому, що я катаюся на своїй першій віртуальній гонці - 20 км. Вступного внеску немає, і фінішерів візьмуть участь у розіграші нового GPS-годинника. Я розробив 12,4-мильний маршрут, щоб проїхати мене вздовж Іст-Рівер і під мостом Вурразано-Вурз у моєму районі Брукліна, але я змагаюся проти людей по всьому світу. Я думаю про неї, дивлячись на свій трекер. Виклик організовує Diet, і рейтинги постійно оновлюються. Коли я в дорозі, я знаю, які часи. Після розминки, розминки, натисніть на кнопку «Пуск» у програмі та зніміть. Моє прагнення до гарної продуктивності настільки ж інтенсивне як в Інтернеті, так і в реальному світі.

Віртуальні перегони є логічним кроком до успіху дієти. Додаток для моніторингу ефективності та соціальних мереж, що використовується мільйонами бігунів та велосипедистів в одному

І конкуренція жорстка. У віртуальному Valentine Duo 5K NYRR переможцем першого місця став 20-річний австралієць, який порвав стрічку за 16 хвилин 15 секунд. Бігуни з Великобританії, Литви, Бразилії та США були за п’ятами

. Параметри для кожної гонки різні. Зазвичай у людей є кілька днів до кількох тижнів, щоб побігти, а це означає, що на вас чекає великий день, щоб ви почувались чудово, а погода ідеальна. (Деякі вікна гонок відкриті на невизначений час.) Якщо ви реєструєте свій час на дієтичні заходи, це буде добре працювати, коли ви змагатиметеся з додатком. Закінчивши, натисніть «Готово», і перегони будуть записані. Не задоволені своїм часом? Ви можете повторити старт у вікні перегонів. Інші перегони запрошують учасників надіслати фотографію чи знімок екрану свого часу разом із селфі. Треті, такі як Tavern Virtual 10K та 10 Miler, які святкують день народження морської піхоти, працюють на систему честі - скажіть їм, що ви зробили свою справу, і ви отримаєте футболку та медаль з відкривачка для пляшок.

Є також віртуальні перегони для триатлетів. Віртуальний триатлон від Tri to Triumph пропонує треки між спринтерським трюком і повним залізником, а також дуатом.

Розроблені віртуальні перегони лежать десь між сольними тренуваннями та груповими перегонами. Це так званий ефект Келера: люди, як правило, більше працюють, коли працюють поруч з іншими, ніж коли роблять це самі, пояснює Ерік Бін, тренер зі спортивної психології в Сан-Дієго. Можливо, досить знати, що багато інших людей змагаються, щоб підірвати вас. "Є дослідження, які показують, що віртуальні бігуни можуть збільшити мотивацію та зусилля", - говорить він. "Однак одним із недоліків є відсутність особистого зв'язку".

Корисно. Віртуальний біг ніколи не матиме певних характеристик справжньої гонки, таких як жахлива енергія огорожі або ювілей, який веде бігунів через важкі місця. "Я не відчув ні руху, ні тиску, щоб дістатися до фінішу, тому що таких не було", - говорить Дж. К. Ліппольд, особистий тренер Бруклінського центру в Міннесоті, який очолював 20-й щорічний віртуальний марафон NYRR. відстань. Це не було антиклімактичним, а просто іншим. "

Я відчув натяк на очікування віртуальних гонок, які я не відчуваю як себе. Я також був менш схильний до негативного мислення та втоми. Думка про те, що поряд є інші люди, дала мені розумову підтримку для подолання складних секцій. Це було так, ніби люди спостерігали за мною, і закінчити це було неможливо. Якщо ви тип людини, який потребує енергії з вашого оточення, це може бути не для вас.

З іншого боку, ви можете занадто хвилюватися. "Кожен біг не повинен бути гонкою", - говорить Памела Гейзел, спортивний фізіолог нью-йоркської лікарні з хірургії. В останні роки деякі послідовники дієти, знаючи про своїх однолітків, які побачать свій час, докладали так багато зусиль, щоб зазнати надмірних травм. "Ви повинні поважати це як звичайну расу", - каже Гейзел. Це означає, що він не змагається щотижня і поважає легший темп тренувань, каже він. Як би божевільно це не звучало, іноді без зв’язку - немає GPS, немає годинника. Бежевий.

2019 Календар віртуальних перегонів

NYRR Virtual Global Running Day 1 м’якше

    1. Червень по 9 червня Витрати: до 30 доларів США 2019 [19659019] Чиказьке літнє сонцестояння 6,2 Мілера

  • 21. Червень по 30 червня Ціна: від 9 до 30 доларів

Віртуальний запуск Гордості NKRR 5K

  • 22. Червень по 30 червня Вартість: Безкоштовно за 30 доларів

Biofreeze San Francisco Virtual 5K, напівмарафон, марафон та ультра

  • 28 липня по 30 вересня Ціна: від 45 до 205 доларів

Три до тріумфу Віртуальний триатлон

Будьте розумним контролером віртуальних гонок

1. Використовуйте два пристрої контролю, такі як наведені нижче. B. Пристрій GPS та смартфон.

Таким чином, Ліппольд рекомендує робити резервні копії у випадку несправності. Часто буває невідповідність відстані. (Під час марафону Ліппольда два трекери, якими він користувався, були трохи розділені.) Як правило, він бігає трохи довше, щоб зіткнутися з невідповідностями.

2. Прийміть команду підтримки.
Привезіть друга на велосипеді та передайте воду, їжу, сонцезахисні окуляри тощо. Він може виступати в ролі кардіостимулятора і підбадьорювати вас, коли це важко. Або сплануйте маршрут, де ви знаєте, що є фонтани та ванні кімнати. Можливо, друзі, які дають вам кілька блоків у свою поштову скриньку. Майте на увазі, що на відміну від традиційних перегонів, ваші милі все ще реєструються, коли ви не на трасі.

3. Вирівняйте свій маршрут до пробок, а не до пробок.

Найгірше - зупинитися на жвавих перехрестях або опинитися за натовпом пішоходів. Натомість обирайте пішохідні доріжки через громадські парки та лісові заповідники. Також є громадська траса для коротких перегонів понад 5 км.

4. Зберігайте свої підготовчі ритуали.

Якщо ви завжди їсте бутерброди з індичкою і кладете своє обладнання за ніч до перегонів, то робіть це також для віртуальних видів.